5 petua yang disokong oleh ahli terapi untuk apa yang perlu dilakukan apabila anda mengidam sentuhan manusia tetapi menjauhkan diri sosial sahaja
3. Dapatkan selesa di bawah selimut
Semasa anda menaik taraf keadaan tidur anda, Dr. Helgoe mencadangkan selimut yang dipanaskan atau berwajaran. "Selimut yang dipanaskan dapat mensimulasikan kehangatan berkongsi katil," katanya. Dan selimut berwajaran dikaitkan dengan menurunkan kebimbangan. "[Ia boleh berfungsi sama] dengan pakaian yang melayang dibalut bayi, memeluk dan menenangkan badan yang cemas," Dr Dr. Helgoe berkata.
4. manjakan diri
"Terdapat banyak cara untuk menggunakan sensasi sentuhan, selain daripada yang jelas, untuk memberikan yang menenangkan dan selesa. Mandi hangat merangkumi badan dan melegakan otot yang letih, "Dr. Helgoe berkata. Dia menambah bahawa ritual memohon losyen yang anda suka pada badan anda atau mengurut kaki anda dan melakukan pedikur di rumah, juga boleh berfungsi dengan cara ini.
5. sentuh melalui kata -kata
"Sentuhan fizikal adalah keperluan manusia yang penting, tetapi ia hanya sebahagian daripada apa yang membantu kita merasa dipeluk," Dr Dr. Helgoe berkata. "Sekiranya kita mempunyai hubungan tanpa attunement, ia boleh menjadikan kita sejuk."Walaupun anda mungkin tidak dapat mencari keselesaan melalui pelukan dari rakan, dia mengatakan bahawa anda masih boleh dihiburkan dengan suara dan kata -kata mereka. "Tonton kecenderungan untuk melindungi orang lain dari 'beban' keperluan anda," Dr. Helgoe berkata. "Menjadi manusia dengan yang lain membebaskan mereka untuk menjadi lebih manusia, dan itulah jenis keselesaan yang dapat kita gunakan sekarang."
Ia juga patut diingat bahawa kali ini kita mengambil untuk tinggal di dalam, kerana kesejahteraan diri kita dan orang lain, tidak akan kekal selama-lamanya. Dan apabila sudah selesai, kesederhanaan sentuhan manusia akan dirayakan lebih daripada sebelumnya.
Inilah cara mengekalkan rutin harian semasa menjauhkan diri sosial. Dan inilah senarai perkhidmatan senaman percuma untuk mengambil kesempatan sekarang.
