3 Penjagaan diri Tips profesional penjagaan kesihatan di barisan depan dapat berlatih dalam 5 minit atau kurang

3. Mengamalkan meditasi kasih sayang

Sebelum menuliskan meditasi sebagai sesuatu yang anda tidak mempunyai masa untuk atau sebaliknya bukan untuk anda, ketahui bahawa terdapat beberapa yang berbeza jenis meditasi. Dan, sebenarnya, amalan yang penuh perhatian dapat mengurangkan kebakaran-bahkan pada masa-masa yang sangat tertekan. Penyelidikan menyokong bahawa meditasi yang sangat berharga untuk kesejahteraan mental dipanggil metta, yang memberi tumpuan kepada kasih sayang.

Premis ini adalah tentang mengamalkan belas kasihan dengan memperluas kebahagiaan dan kesihatan kepada diri sendiri, orang tersayang, orang yang neutral (fikir, juruwang di kedai runcit anda) dan semua makhluk hidup. Secara amnya melibatkan memperluas beberapa variasi mantra, "Semoga anda hidup dengan mudah, semoga anda gembira, semoga anda bebas dari kesakitan" -meaning, ia tidak perlu menyerap banyak masa sama sekali.

"Penyelidikan menunjukkan bahawa tindakan mudah melakukan ini, walaupun benar -benar sementara, dapat membolehkan anda merasa belas kasihan, keinginan ini untuk membantu orang tanpa empati yang berlaku dengannya," kata Dr. Santos. "Dengan kata lain, tanpa jenis kebakaran yang datang dari merasakan emosi orang lain, ini boleh menjadi teknik yang sangat kuat untuk pekerja penjagaan kesihatan sekarang."

Untuk meditasi kasih sayang, lihat kekayaan aplikasi dan sumber dalam talian, seperti pemasa wawasan, tenang, dan sepuluh peratus lebih bahagia. "Jadi lompat dan lakukan salah satu meditasi ini, walaupun selama lima minit pada waktu pagi," katanya. "Ini jenis perkara yang benar -benar dapat meningkatkan daya tahan anda dan melindungi anda dari kebakaran di kemudian hari."

Adakah anda seorang penolong yang meminta pertolongan? Kumpulan sokongan digital ini akan memberi anda komuniti pada masa covid-19. Dan kami mempunyai nasihat penyembuhan jika anda merasa terharu dengan kesedihan terhadap covid-19.