5 Cara Mengejutkan Untuk Meningkatkan Kehadiran Anda-Sampah

Semua orang tahu jenisnya: orang yang masuk ke dalam bilik, dan menyalakannya dengan segera-sama ada tenaga positif mereka, udara keyakinan, atau keperibadian yang dinamik berpaling kepala (okay, dan kadang-kadang pakaian super comel mereka).

Anda boleh menggulungnya je ne sais quoi-Tetapi walaupun anda berada di hujung spektrum pemalu, masih ada cara anda dapat meningkatkan kehadiran anda yang tidak ada kaitan dengan nasib.

Untuk mengetahui bagaimana, kami bercakap dengan Laurie Gerber, jurulatih kanan dan presiden bersama Handel Group Life Coaching (yang tahu satu atau dua perkara tentang mewujudkan kehidupan impian anda). Di bawah, dia berkongsi nasihat teratasnya mengenai cara meningkatkan kehadiran anda dengan segera.

Teruskan membaca untuk lima cara mudah untuk mewujudkan kehadiran yang positif dan ketara.

Gunakan aroma untuk kelebihan anda

"Orang ingat aroma lebih banyak daripada bahasa," kata Gerber. "Kami menghubungkan perasaan kami melalui aroma-setiap orang mengingati bau minyak wangi pertama mereka."

Dan nota aroma tertentu bahkan dapat menambah manfaat terapeutik. Bergamot yang terang (yang menggalakkan keseimbangan), cendana yang hangat (alasan dan terbuka), dan halus ylang ylang (yang menenangkan dan menarik) di donna karan cashmere aura.

Bagaimana anda boleh menggunakan sambungan deria ini dengan faedah anda? Hanya dengan sengaja menyedarinya-dan menyedari hakikat bahawa anda mengambilnya. Apabila anda lebih berpusat, ia menunjukkan. "Ini akan menghubungkan anda dengan kuat ke masa kini," kata Gerber.

Tetapkan niat anda

Apabila hari kerja anda dibelanjakan untuk menyeberang seberapa banyak perkara yang anda lakukan secepat mungkin, ia boleh mengambil dari kegembiraan apa yang anda lakukan-walaupun anda cukup bernasib baik untuk mempunyai kerjaya anda Cinta. Sentiasa memberi tumpuan perkara seterusnya Tugas yang perlu anda lakukan membawa anda keluar dari masa ini, dan mungkin bermaksud anda tidak memproyeksikan sikap yang anda inginkan sendiri.

Nasihat Gerber: Tambahkan niat untuk semua yang anda lakukan. "Ini adalah bahan rahsia dalam resipi [kehidupan]," katanya. "Apa rasa atau kata sifat yang ingin anda tambahkan?'"Walaupun memberi tumpuan kepada satu perkataan, luas atau spesifik, dapat menambahkan perasaan baru ke pandangan anda.

Mahu menjadi satu orang di pejabat yang menyebarkan kegembiraan? Simpan di belakang fikiran anda semasa anda membuat e -mel anda atau memimpin mesyuarat. Mahu membantu seperti yang anda boleh? Mengetahui perkara itu sering akan membuat anda lebih mengetahui peluang untuk melakukannya.

Tunjukkan bahawa anda memberi perhatian

Pernah bergaul dengan rakan hanya untuk fikiran anda bersiar -siar untuk semua yang anda perlu lakukan pada keesokan harinya? Apabila anda tidak terlibat, yang lain dapat melihatnya.

Untuk kekal pada masa ini semasa perbualan, Gerber mengesyorkan mengulangi bahagian -bahagian utama dari apa yang dikatakan oleh orang yang anda cakapkan. "Ini menunjukkan bahawa anda sedang mendengar, dan mencerminkan adalah bentuk pujian, empati, dan rasa hormat yang tinggi," katanya.

Sekiranya anda boleh berhubung dengan apa yang rakan anda menyatakan, kongsi bagaimana. "Orang yang anda bercakap akan merasakan kehadiran penuh anda," kata Gerber.

Membina dalaman kekuatan semasa anda membina luar kekuatan

Salah satu cara untuk menjadi lebih mendalam? Gunakan bekerja sebagai peluang untuk pertumbuhan ke dalam. Daripada melihat jam di atas kepala pengajar Barre anda, menghitung denyutan sehingga anda boleh pergi, Gerber berkata untuk menggunakannya sebagai masa untuk refleksi diri.

"Sukar untuk kehilangan fikiran anda ke topik negatif atau cetek jika anda [berfikir pemikiran seperti] saya kuat, atau Saya suka hidup saya," dia berkata. "Anda mengembalikan diri anda dengan betul apabila otak anda paling mudah terdedah."Sekiranya anda bekerja di rumah, Gerber berkata untuk benar -benar bercakap pemikiran ini dengan kuat untuk kesan yang lebih mendalam.

Hanya bernafas

Mungkin yang paling mudah-namun sering diabaikan untuk menyambung semula adalah untuk bernafas. Apabila anda frazzled, anda mungkin tidak melepaskan kesan yang anda sukai.

Tidak tahu apa sebenarnya yang anda sepatutnya lakukan? "Fokus pada nafas masuk dan keluar," Gerber menasihati. Kira perlahan -lahan semasa anda menyedut secara mendalam, dan hitung lagi semasa anda menghembus nafas. Trik ini berfungsi setiap kali anda merasa seperti anda mula merasa tertekan tentang apa yang akan datang-sama ada ini berlaku di tengah hari kerja atau pertengahan malam.

"Lihat, dengar, dan rasakan segala -galanya di sekeliling anda selama lima minit," kata Gerber. "Anda akan lebih berkaitan dengan dunia sensasi fizikal daripada pemikiran yang tidak berguna di kepala anda."Dan itu, bagaimanapun, adalah kehadiran yang benar.

Mahu menggunakan bau untuk meningkatkan kehadiran anda? Lihat Donna Karan Cashmere Aura di Macys.com

Foto atas: Stocksnap/Adrianna Calvo