5 menandatangani kulit anda ditekankan-dan bagaimana menanganinya

Tidak sehari berjalan di mana saya tidak sama ada) mengadu bahawa saya tertekan atau b) mendengar daripada rakan -rakan saya mengenai tekanan mereka. Hanya (malangnya) penderitaan standard kehidupan Amerika.

Salah satu bahagian terburuk, selain merasa tersebar melalui senarai tugasan anda dan tahap kortisol yang besar melalui badan anda? Tekanan muncul pada kulit anda. (Ugh.)

Walaupun banyak orang mengalami jerawat yang disebabkan oleh tekanan dan, pada satu masa atau yang lain, terasa begitu terharu sehingga mereka bahkan Lihat Frazzled, kebanyakan tidak menggembirakan mencipta jenama kecantikan mereka sendiri untuk menangani masalah ini. Tetapi itulah yang Sarah Kugelman, pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif Skyn ​​Iceland, lakukan.

"Saya sangat haus kerana saya bekerja selama berjam -jam dan tidak makan perkara yang betul," kata Kugelman. "Ia merosakkan sistem imun saya, dan semua tekanan itu membuatkan saya benar -benar sakit."Ia jelas jika anda melihatnya, katanya.

"[Tekanan] melepaskan hormon ke dalam aliran darah dan mewujudkan reaksi yang berbeza di kulit."

"Saya mempunyai jerawat sista, tanda -tanda penuaan, dan saya kehilangan cahaya yang sihat," kata Kugelman. "Jadi saya menghabiskan setahun setengah mengkaji hubungan antara tekanan dan kulit, dan mendapati bahawa pada dasarnya apabila anda mengalami tindak balas perjuangan atau penerbangan, ia melepaskan hormon ke dalam aliran darah dan mewujudkan reaksi yang berbeza di kulit."

Perkara itu, seperti yang ditunjukkannya, kebanyakan orang hanya memberi perhatian kepada tekanan ketika mereka sakit. "Tetapi apabila anda berada di bawah tekanan yang berterusan, apa yang sebenarnya berlaku kepada badan anda membawa kepada masa kerosakan itu," katanya. "Apabila kulit anda tidak seimbang dan tidak berkelakuan seperti biasanya, ia biasanya bermaksud anda ditekankan."

Syukurlah, ada cara untuk mencari-dan menghalang tekanan daripada mengambil tol bukan sahaja di fikiran anda, tetapi juga pada cahaya anda yang sihat. Dan ia tidak melibatkan kelebihan beban pada penyelesaian penjagaan kulit topikal. "Orang ramai mula menggunakan sebanyak mungkin produk untuk menyelesaikan masalah ini," kata Kugelman. "Ini boleh memburukkan kulit anda. Perkara terbaik yang perlu dilakukan adalah meruntuhkan rutin anda dan bermula dengan beberapa asas, kemudian perlahan -lahan memperkenalkan satu produk pada satu masa."Kemudian, tentu saja, ada baiknya untuk terlibat dalam apa jua kaedah de-stress yang anda sukai. Sama ada ia menghidu minyak pati yang menenangkan, mengamalkan meditasi, menggunakan teknik pernafasan, atau tinju, lakukan apa yang anda boleh tetap sejuk (dan oleh itu bercahaya).

Terus membaca tanda -tanda untuk diperhatikan ketika perasaan kulit anda tertekan.

Kerengsaan

Pernahkah anda perasan bahawa apabila anda sangat tertekan, perkara -perkara kecil benar -benar dapat merengsakan anda? Baiklah, perkara yang sama berlaku untuk kulit anda. "Apabila anda mengalami tindak balas perjuangan atau penerbangan, badan anda kadang-kadang melepaskan histamin," kata Kugelman. "Itu dikaitkan dengan tindak balas alergi, jadi anda mungkin melihat gatal -gatal, gatal -gatal, dan kemerahan."Dia menyatakan bahawa ini akhirnya boleh membawa kepada keadaan kulit seperti rosacea, sirosis, dan ekzema. "Ini semua dipengaruhi oleh tekanan," katanya.

Jerawat dewasa

Salah satu perasaan terburuk adalah mendapat pelarian selepas hari tekanan tinggi, dan kemudian menekankan walaupun lebih kerana tetamu yang tidak diundang di wajah anda. "Hormon dan bahan kimia yang berlaku kerana tekanan menjadikan kulit anda bertindak secara berbeza," kata Kugelman. "Beberapa orang yang tidak pernah keluar sebelum dapat bangun dengan jerawat. Ia kembali kepada ketidakseimbangan di badan anda."Biasanya, katanya, jerawat yang disebabkan oleh tekanan muncul di sekitar kawasan mulut dan dagu.

Penuaan dipercepatkan

Tekanan sengit bukan sahaja menjadikan anda rasa seperti itu menua anda. Cortisol telah dikaitkan secara saintifik untuk memecahkan kolagen dan elastin di kulit anda. "Apabila anda ditekankan, kortisol mengganggu irama sirkadian anda dan memecahkan struktur kulit anda," kata Kugelman. "Satu kajian menunjukkan bahawa telomer anda, sel-sel yang bertanggungjawab untuk penuaan, memendekkan semasa tekanan-jadi mereka menghasilkan kedutan dan menjadikan kulit lebih lemah."Berita Baik: Ini dapat diterbalikkan ketika anda belajar menguruskan masa yang mencabar.

Kebodohan

Sayangnya, tekanan menyebabkan kulit anda terputus dalam pekerjaannya (ketika anda sedang berjuang untuk menggantung di sana). "Penyembuhan kulit anda semasa tekanan mula perlahan," jelas Kugelman. "Kulit anda tidak memperbaharui dirinya secepat yang biasanya dilakukan-yang mengakibatkan kebodohan kulit anda."Untuk membantu dengan ini, dia mengesyorkan pengelupasan biasa untuk menghapuskan sel -sel kulit mati dan mempercepatkan perolehan sel. Cahaya anda akan kembali dalam masa yang singkat.

Dehidrasi

Cara lain yang dapat memberi kesan kepada cahaya anda? Mengurangkan kepingan yang sihat dari wajah anda. "Tekanan dapat menjejaskan fungsi halangan kulit anda," kata Kugelman. "Lapisan luar kulit anda melindungi anda dari bakteria dan semua jenis perkara yang dapat menembusnya, tetapi kurang apabila kortisol tinggi."Hasilnya adalah kulit yang membosankan. Memberi makan kulit anda berkhasiat asid lemak omega dapat membantu menyampaikan nutrien penting dan memulihkan cahaya yang mendalam. "Saya juga menggalakkan orang ramai untuk makan lemak yang sihat seperti salmon, badam, dan alpukat," katanya. Dan, tentu saja, tetap terhidrasi-anda praktikal tidak dapat minum air yang cukup.

Cara lain yang dapat membantu cahaya anda menyertakan 10 cara stealth ini untuk menahan tekanan di meja anda, atau mempelajari cara terbaik untuk menguruskan tekanan untuk jenis keperibadian Myers-Briggs anda.