5 Sebab Mengapa Teh Pisang yang Kaya Magnesium Boleh Membuat Anda Ingin Menenggelamkan Gumpalan Melatonin Anda Selamanya

2. Pisang dimuatkan dengan magnesium yang membantu mengurangkan insomnia

Selain Tryptophan, Potassium, dan Calcium, Michael Breus, PhD, pakar tidur dan pengasas doktor tidur, menunjukkan bahawa pisang juga mengandungi sebatian tidur kritikal yang kritikal: magnesium. "Magnesium telah terbukti dapat membantu dengan jatuh dan tidur, dan mereka yang mempunyai kekurangan mineral telah melaporkan masalah insomnia dan tidur," Dr Dr. Breus berkata. Lebih -lebih lagi, pisang mengandungi banyak mineral penting ini. Menurut USDA, pisang bersaiz sederhana mempunyai kira-kira lapan peratus pengambilan harian yang disyorkan.

3. Mengambil magnesium melalui makanan mungkin lebih berkesan untuk tidur

Dr. Breus menunjukkan bahawa suplemen tidak selalunya cara terbaik untuk menelan magnesium. "Magnesium yang diperoleh secara semulajadi nampaknya diserap paling baik oleh tiang badan boleh, kadang-kadang, menyebabkan perut kecewa atau najis longgar apabila orang itu mengambil terlalu banyak," Dr Dr. Breus berkata. Ini telah membawa pakar tidur untuk mencari cara alternatif bagi orang untuk mengambil lebih banyak magnesium melalui makanan.

Masukkan: Pisang. Dan, lebih penting lagi, kulit mereka. "Kulit pisang mempunyai magnesium yang jauh lebih banyak daripada buah itu sendiri," Dr. Breus berkata. Oleh itu, anda akan mahu membuat teh pisang, termasuk kulit. "Mendidih pisang dengan kulit yang dibasuh dan membuang batang dan bawah-dan minum air adalah cara yang baik untuk memberi orang ritual malam yang baru, dalam format yang lazat, yang tidak mempunyai interaksi dengan ubat-ubatan dan boleh Dinikmati oleh semua orang dari semua peringkat umur, ”Dr. Breus berkata.

4. Teh pisang berpotensi dapat membantu meningkatkan imuniti

Menurut Christina Manian, RDN, pakar diet diet dan profesional makanan yang mampan, teh pisang mengandungi nutrien lain yang berpotensi membantu meningkatkan sistem imun. "Teh pisang adalah tinggi vitamin B6 dan sebatian tumbuhan antioksidan, yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tenaga dan imuniti, masing -masing. Nutrien ini juga menyokong kesihatan jantung dan usus, "kata Manian.

5. Minum teh pisang dapat membantu mengawal selia hormon tidur

Teh pisang mengandungi tryptophan, asid amino yang sama yang terdapat di Turki, dan sebab mengapa tidak kebetulan bahawa anda mungkin merasa sangat mengantuk setelah makan pesta Thanksgiving. "Tryptophan adalah pendahulu untuk serotonin dan melatonin, hormon penting dalam mempromosikan corak tidur yang sihat," kata Manian. Pada asasnya, apabila dipasangkan dengan kalium dan magnesium, tryptophan melengkapkan resipi sebatian yang sempurna yang berkaitan dengan peningkatan tidur.

Cara membuat teh pisang, dua cara

Menyediakan teh pisang semudah yang dibunyikan. Seperti yang ditunjukkan dalam video Tiktok baru. Selepas kira-kira 10-15 minit, keluarkan kulit, dan sediakan air yang ditanam pisang dalam cawan.

@the_sacred_lotus #bananapeeltea #insomnia #insomniacure #potasium #magnesium #tea #bananas #sleepindancing ♬ _cute - gabe lost

Pilihan lain untuk membuat teh pisang adalah dengan menggunakan pulpa sebaliknya. Menurut resipi oleh TheSoul Publishing, anda akan mahu memotong bahagian dalam satu pisang dan menambahkannya ke akhbar teh bersama -sama dengan tiga kayu kayu manis. Kemudian, tambahkan air panas dan biarkan campuran itu dibuat selama 10 minit. Akhirnya, anda akan mahu mengalirkan cecair dan memasukkannya ke dalam cawan atau cawan.

Walau bagaimanapun, untuk faedah mengantuk maksimum, termasuk kulit adalah cara untuk pergi, dan Dr. Breus mengatakan satu cawan sekurang -kurangnya 30 minit sebelum waktu tidur lebih dari cukup.

Ketahui lebih banyak ubat tidur, menurut seorang herba:

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.