4 petua untuk kohabitasi dengan aman dalam hubungan di mana hanya satu orang minum alkohol

Tahun kemudian, pada tahun 2020, saya menerbitkan buku saya Cabaran Kering: Cara Kehilangan Tinjauan untuk Kering Januari, Sober Oktober, dan mana-mana Bulan Bebas Alkohol Lain, yang merangkumi bab hubungan antara budaya minum dan pacaran. Intinya dari penyelidikan saya? Memakan alkohol boleh menjejaskan seseorangkesihatan, mood, dan tidur-semua yang memainkan peranan dalam bagaimana mereka muncul dalam hubungan. Dan sama ada satu atau kedua -dua rakan minuman juga akan mempengaruhi bagaimana mereka menghabiskan masa bersama, menafsirkan kata -kata dan gerak isyarat masing -masing, dan melihat pilihan kehidupan masing -masing (atau gaya hidup).

Akibatnya, menavigasi cara hidup dengan aman dengan pasangan yang sober apabila anda minum kemungkinan akan melibatkan rundingan dan kompromi. Di bawah, cari petua untuk pasangan hidup di mana hanya satu minuman parti.

4 petua untuk hidup dengan aman dengan rakan kongsi yang sihat (atau sihat)

1. Bercakap tentang alkohol dan bagaimana untuk menyokong pilihan antara satu sama lain

Mempunyai perbualan yang berdedikasi mengenai minum dapat membantu anda setiap batas dan harapan yang ditetapkan. "Adalah baik untuk bersetuju dengan peraturan tertentu bagi orang yang minum untuk mematuhi, sehingga tidak ada kejutan, yang sebaliknya dapat memimpin pasangan ke dalam tanggapan perjuangan atau penerbangan," kata ahli terapi Allen Wagner, LMFT.

Bergantung pada hubungan unik setiap orang dengan alkohol, kata Dr. Weinstein, contoh -contoh kawasan di mana untuk menetapkan peraturan atau sempadan boleh termasuk: berapa banyak alkohol yang boleh berada di dalam rumah, apabila alkohol dimakan, jenis alkohol yang dimakan, lokasi pilihan yang dimakan alkohol, dan sembang yang diperlukan haruslah satu pesta mahu minum. Cara paling berkesan untuk membincangkan subjek ini? "Komunikasi langsung dan eksplisit," tambahnya.

Bagi pasangan yang mempunyai masa yang sukar untuk bercakap mengenai perkara ini sendiri, Wagner mencadangkan kaunseling pasangan, yang boleh menjadi tempat yang selamat untuk memecahkan apa yang dicari oleh semua orang dari segi perubahan tingkah laku atau struktur. "Perkara harus merasa adil dan tidak munafik," katanya. "Konsistensi adalah kunci untuk membuat tabiat."

2. Menilai semula peranan alkohol di rumah anda yang dikongsi bersama

Salah satu perbincangan yang paling biasa mengenai alkohol dalam senario di mana satu rakan kongsi sedar atau kering adalah sekitar sama ada alkohol masih akan disimpan atau dimakan di rumah bersama. Sekiranya pasangan anda sedang dalam pemulihan, belajar bagaimana hidup dengan aman dengan mereka mungkin bermaksud menjaga rumah anda tanpa alkohol.

Untuk Sarah Potteiger, 31, yang kini tiga tahun sober, tidak mempunyai alkohol di rumah yang dia berkongsi dengan suaminya, yang minum, telah menjadi bantuan besar. Ironinya, ketika dia bertemu dengannya untuk tarikh pertama mereka lebih dari tujuh tahun yang lalu, ia berada di bar menyelam, dan mereka terikat dengan bir. Tetapi sekarang, dia menghargai bahawa jika suaminya akan minum, dia melakukannya dengan kawan -kawannya ketika dia tidak hadir. "Kami biasanya tidak menyimpan minuman keras di apartmen," katanya. "Itu perubahan besar, tetapi dia sangat menyokong dan memahami mengapa saya memerlukannya dari pandangan."

Begitu juga untuk Zoë Tobin, 40, dan David Fischer, 51, yang telah bersama selama lebih dari lima tahun dan tinggal bersama selama tiga tahun lalu. Tobin mendapat kesejahteraan enam bulan yang lalu, dan Fischer masih minum tetapi biasanya hanya semasa acara sosial tanpa dia, dan mereka tidak menyimpan alkohol di rumah.

"Perjudian di hadapan penagih bertarung sukan akan kelihatan kejam, dan rakan kongsi harus mempertimbangkan bagaimana perasaan mereka jika mereka dimasukkan ke dalam situasi yang sama dengan godaan."-Allen Wagner, LMFT, ahli terapi

Dalam kes ini, mengeluarkan alkohol dari rumah adalah soal penghormatan. "Perjudian di hadapan penagih bertarung sukan akan kelihatan kejam, dan rakan kongsi harus mempertimbangkan bagaimana perasaan mereka jika mereka dimasukkan ke dalam situasi yang sama," kata Wagner. Tetapi sekalipun pasangan anda sihat atau kering, penting bagi kedua-dua orang untuk menjadi empati terhadap satu sama lain dan merancang secara proaktif di sekitar logistik minum (atau tidak) di rumah bersama.

Bagi seseorang seperti Tom Houston, 41, keputusan untuk tidak minum hanyalah pilihan gaya hidup, dan dia datang kepada perjanjian dengan isterinya, Lori, 40, bahawa alkohol masih boleh memainkan peranan di rumah mereka. "Kami sentiasa menghiburkan di rumah-sekurang-kurangnya tiga hingga empatkali sebulan-dan mempunyai alkohol di tangan, dan juga secara aktif melayani tetamu dan isteri saya, terasa normal, "katanya.

Walaupun pilihan peribadinya untuk menjauhkan diri, Houston berasa selesa dengan minuman keras yang hadir di rumah dan kehidupan sosialnya, seperti dalam tugasnya sebagai pengarah makanan dan minuman di sebuah hotel di Hawaii. Tetapi bagi orang lain yang sama-sama kering, alkohol di rumah mungkin masih mencetuskan. Yang penting adalah berbincang dengan pasangan yang sober sama ada anda atau orang lain minum alkohol di rumah yang mereka kongsi merasa selesa dengan mereka atau ... tidak begitu banyak, dan menghormati panggilan itu.

3. Tetap berfikiran terbuka mengenai kesan ketenangan atau kesejahteraan pada perkongsian anda

Sebilangan orang mungkin memasuki hubungan yang tenang atau sihat dan mungkin perlu merundingkan sempadan di sekitar alkohol apabila berpindah dengan rakan kongsi. Tetapi juga mungkin hubungan seseorang dengan alkohol berubah dari masa ke masa. Mungkin anda biasa minum bersama pasangan anda untuk tarikh malam, atau hanya untuk meluangkan masa, dan sekarang, anda telah mendapati diri anda dalam hubungan jangka panjang dengan seseorang yang tidak lagi mahu memecah sebotol wain atau mengambil tembakan wiski di bar.

Dari lompat, anda mungkin bimbang hubungan anda (atau hidup anda) akan berubah secara drastik atau tiba -tiba menjadi membosankan. Lori Houston (isteri Tom, di atas) mengakui ini adalah bahagian atas fikiran untuknya ketika Tom memutuskan untuk menyerahkan alkohol. "Pada mulanya, saya bimbang bagaimana dia tidak minum akan menjejaskan malam tarikh dan kami keluar bersenang -senang, atau menghadiri acara bersama," katanya.

Tetapi, sebenarnya, Lori telah mendapat manfaat daripada suaminya yang tidak minum: Tom lebih terlibat, dia mempunyai peranan baru sebagai pemandu yang ditetapkan, dan pasangan itu telah mengumpulkan lebih banyak penjimatan kewangan untuk aktiviti yang menyeronokkan. Dan, ketika tidur Tom bertambah baik alkohol, Lori juga.

Potteiger mempunyai pengalaman serupa. "Bercakap tentang hubungan kita secara keseluruhan, ketenangan telah menjadikannya lebih bermakna kerana saya dapat hadir sepenuhnya dan muncul untuknya dengan cara yang saya tidak pernah dapat," katanya, sambil menambah bahawa walaupun dia sering bergelut dengan ketenangan , tompok -tompok kasar ini, pada akhirnya, menjadikan hubungannya dengan suaminya yang lebih kuat.

Itu bukan untuk mengatakan bahawa setiap Hubungan menjadi manfaat apabila seseorang memilih untuk tidak minum, sama ada atas alasan kesihatan atau sebaliknya. Tetapi jika anda adalah rakan kongsi yang minum, sebahagian daripada belajar bagaimana untuk hidup dengan rakan kongsi yang tenang atau kering demi pilihan adalah menjaga fikiran terbuka untuk berpotensi berpotensi ketenangan mereka, dan bukannya mengandaikan bahawa keperluan atau pilihan mereka untuk menjauhkan diri adalah ditakdirkan untuk menghidupkan hubungan anda.

4. Tukar aktiviti hubungan yang berkaitan dengan minuman keras

Belajar Cara Hidup Dengan Rakan Kongsi Sober atau Sober-Keurancar pasti memerlukan mencari cara baru untuk menghabiskan masa dan wang anda sebagai pasangan-terutamanya jika minum telah menjadi sebahagian daripada pengaturcaraan yang dijadualkan pada masa lalu. Meneroka idea tarikh kering akan membantu anda membongkar seberapa banyak cara untuk menyambung atau membina keintiman tanpa alkohol.

Hari-hari ini, Potteiger dan suaminya menghabiskan simpanan mereka untuk pengalaman dan perjalanan daripada malam tarikh yang direndam alkohol. "Dan pada malam -malam ketika kami biasanya akan menuju ke bar, kami kini biasanya tinggal dan menghabiskan masa bersama bercakap dan menonton pertunjukan atau filem," kata Potteiger.

Wagner mencadangkan pasangan pergi ke konsert bersama (tanpa memukul bar), atau melakukan perkara -perkara yang bersifat, seperti kem atau kenaikan. "Beberapa orang suka melarikan diri bilik dan pengalaman maya-realiti, juga," tambahnya. "Malam permainan dengan pasangan lain juga boleh menjadi aktiviti yang menyeronokkan, seperti makan malam di restoran di kawasan yang indah di mana anda boleh berjalan -jalan selepas [untuk menggantikan minuman]."

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.