5 alat lantai panggul untuk pengukuhan di rumah yang lebih kuat daripada kegel

Mengapa penjagaan lantai panggul mempunyai masa

Adalah disfungsi lantai panggul fenomena baru? Sama sekali tidak. Tetapi kita lebih banyak mendengarnya sekarang, sekurang-kurangnya sebahagiannya, ke pandemik covid-19. "Semasa pandemik, akses kepada pakar tangan dan penjagaan lantai pelvis di dalam diri menjadi lebih terhad," kata Dr. Howell. Ini mewujudkan peningkatan permintaan untuk pilihan penjagaan di rumah. Tambahan pula, dia menambah, menghabiskan lebih banyak masa di rumah mungkin memberi orang "peluang untuk menyesuaikan diri dengan badan mereka sedikit lebih mendalam."Gejala yang pernah diabaikan mungkin menjadi lebih ketara.

Terapi fizikal gim pelvis Corey Silbert Hazama, DPT, menambah bahawa tekanan adalah penyebab utama disfungsi lantai pelvis. Dan memandangkan kita hidup dalam masa-masa yang sangat tegas-dan tekanan adalah isu kesihatan awam walaupun sebelum disfungsi lantai pandemik mungkin semakin meningkat untuk sementara waktu sekarang. Oleh itu, mungkin ada lebih banyak keperluan untuk penjagaan lantai panggul sekarang daripada sebelumnya.

Walau apa pun alasannya, terdapat beberapa alat kesejahteraan lantai panggul yang kukuh, kewujudannya menggariskan pertumbuhan industrinya. Beberapa alat membantu melepaskan otot lantai pelvis yang ketat. Yang lain membantu menguatkan yang lemah. Walau bagaimanapun, tidak ada satu pun dari mereka yang harus menggantikan ahli terapi lantai panggul sebenar-tetapi jika anda merancang untuk bekerja dengan pakar, anda boleh menggunakannya untuk membantu anda menyempitkan pilihan anda bersama-sama.

Teruskan membaca untuk 5 alat penjagaan lantai panggul baru yang dapat membantu dengan inkontinensia, seks yang menyakitkan, melahirkan anak, dan lebih banyak gejala disfungsi lantai pelvis.

Kegelbell

Kegelbell - $ 100.00

PSA: Sekiranya anda kencing sedikit apabila anda ketawa atau melangkau tali, itu adalah tanda otot vagina yang lemah atau kurang aktif. Kegelbell adalah sistem Kegel yang didaftarkan oleh FDA yang direka untuk membantu merawat (dan juga menghalang) kelemahan otot seperti ini.

Juga dikenali sebagai "The Vagina Gym," peranti itu kelihatan seperti kettlebell kecil dengan telur silikon yang dilampirkan pada satu hujung. Telur duduk di dalam vagina di mana tampon biasanya berjalan, sementara beratnya tergantung di luar. "Peranti ini adalah sistem kegel berwajaran luaran yang pertama," kata Dr. Howell. "Ia membolehkan pengguna menambah senaman mereka dari masa ke masa, sambil tetap selesa dengan meletakkan berat badan di luar badan."

Dr. Howell mengatakan sesiapa yang mempunyai vagina boleh mendapat manfaat daripada menggunakan Kegelbell tiga kali seminggu selama lima minit, "tetapi sangat membantu wanita yang sedang bersiap untuk kehamilan, selepas kelahiran, dan semasa perimenopause dan menopaus, serta mereka yang ingin berhubung dengan badan mereka dan menguatkan kehidupan seks mereka, "tambahnya.

Berbelanjalah sekarang

Jurulatih Elvie - $ 199.00

Kegels terdengar cukup mudah: hanya berpura -pura anda memegang kencing anda, betul? Sebenarnya, banyak orang melakukan kek tidak betul. Kerana kekurangan kesedaran lantai panggul, mereka hanya dapat mengaktifkan beberapa otot lantai pelvis mereka, berbanding dengan struktur keseluruhan. Kesalahan biasa lain? Menanggung semasa terlibat dalam kegel, yang boleh membuat gejala lebih teruk.

Di situlah Jurulatih Elvie-peranti silikon berbentuk tampon yang direka untuk dimasukkan ke dalam vagina-masuk. Ia disegerakkan dengan aplikasi telefon pintar yang menyampaikan biofeedback masa nyata pada prestasi Kegel, memberi anda peluang untuk betul-betul kursus. Ini melindungi anda dari risiko jangka panjang latihan Kegel yang salah-dan membantu meningkatkan kawalan pundi kencing, meningkatkan pemulihan postnatal, dan meningkatkan sensasi semasa seks.

Berbelanjalah sekarang

Kegelsmart - $ 100.00

Kegelsmart adalah "jurulatih" lantai pelvis yang menggunakan teknologi sensor sentuh untuk mendaftarkan kekuatan lantai pelvis anda. Alat ini menetapkan rutin senaman kegel hanya untuk anda, bergetar untuk memberitahu anda bila hendak kontrak dan bila hendak melepaskan.

Kerana alat itu direka untuk menguatkan Otot faraj, yang terbaik untuk mereka yang mempersiapkan kehamilan atau ingin meningkatkan kawalan pundi kencing. Menurut pembuat peranti, sesi latihan lima minit setiap hari menyampaikan "hasil yang boleh diukur" dalam kira-kira 12 minggu.

Berbelanjalah sekarang

Kurva Keluaran Kegel - $ 139.00

Pada pandangan pertama, terdapat persamaan yang jelas antara keluk pelepasan Kegel dan mainan seks seperti tongkat tulen njoy dan le wand busur-mereka semua berbentuk s, diperbuat daripada keluli tahan karat gred perubatan, dan menampilkan dua hujung bulbous untuk tekanan dalaman. Perbezaan utama ialah pemasaran. Daripada disebut.

"Keluk pelepasan Kegel sangat mengagumkan bagi orang yang mengalami seks yang menyakitkan kerana otot lantai hiperaktif, hipertonik, atau ketat, serta mereka yang mempunyai keperluan untuk kencing sepanjang masa," kata Roddy. Ia membolehkan mereka yang mempunyai vagina untuk melepaskan otot yang ketat di rumah, di antara pelantikan dengan pakar lantai pelvis mereka. Kurva Keluaran Kegel juga dapat membantu orang hamil mengurut perineum mereka untuk mempersiapkan diri untuk dilahirkan, kerana alat ini memberikan jangkauan tambahan di sekitar perut perut.

Kedai sekarang panggul gim - $ 10.00

Tidak seperti empat alat yang disebutkan di atas, panggul gim bukan produk. "Ini adalah hab dalam talian latihan pelvik dan video pendidikan yang dibuat oleh PTS dan pakar pelvik terkenal," kata pakar kesihatan Emily Sauer, Ketua Pegawai Eksekutif dan pengasas Panggul Gim dan Ohnut. "Dengan maklumat mengenai segala-galanya dari petua kedudukan seksual ke urut kolon ke terapi dilator, gim pelvis menyediakan kandungan yang berpandu pakar untuk membantu anda berehat, meregangkan, dan menguatkan jalan ke lantai pelvis yang lebih sihat."

Gim pelvis bukan pengganti terapi fizikal secara peribadi, dan juga tidak mendakwa. Tetapi ia tidak Beri orang pilihan untuk mengerjakan gejala mereka dari keselesaan rumah mereka sendiri, jika terapi fizikal dalam diri bukan pilihan yang boleh diakses untuk mereka kerana perkara seperti harga, kekurangan penjagaan kanak-kanak, atau halangan geografi. "Gim pelvis juga boleh digunakan sebagai suplemen bagi mereka yang aktif pergi ke ahli terapi fizikal lantai pelvis," kata Sauer.

Bahagian terbaik? Selepas percubaan percuma selama 14 hari, akses berharga $ 10/bulan. Memandangkan sesi terapi lantai pelvis tunggal biasanya tidak dilindungi oleh insurans dan kos ke atas $ 200, itu tawar -menawar.

Berbelanjalah sekarang

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.