5 juta orang telah melakukan senaman abs yang diluluskan oleh penari ini kerana ia berkesan dan cepat

Lebih-lebih lagi, sementara banyak latihan sangat sukar dan menyakitkan sehingga anda mahu mereka berada di atas kelas-minit ini-jika-tidak lama, kelas tarian kardio mempunyai kemampuan untuk menjadi tambahan suasana. Penyelidikan sebelumnya telah menunjukkan bahawa latihan yang terdiri daripada pergerakan yang tidak dapat diramalkan (seperti mana -mana urutan tarian) dapat meningkatkan neuroplasticity di otak.

"Latihan berasaskan tarian sangat bermanfaat untuk kedua-dua minda dan badan kerana mereka merangsang naluri emosi kita yang berwayar untuk bermain, yang sangat terkecil di kebanyakan orang dewasa," Neuroscientist Nan Wise, PhD, sebelum ini memberitahu Well+Good. "Dengan bermain dengan tarian, yang melibatkan menggerakkan badan kita secara rhythmically ke muzik, kita melibatkan badan, minda, dan otak dalam bentuk latihan yang memerangi kesan negatif tekanan, membakar hormon tekanan, dan menimbulkan neurotransmitter yang baik yang mempromosikan kesejahteraan."

Oleh itu, jika anda sudah bersedia untuk sesi peluh penuh badan (terutamanya, terutamanya abs-fokus), pop senaman enam minit ini dan bergerak. Anda akan berada di syarikat yang baik.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.