5 smoothie hijau sihat yang sebenarnya tidak hijau
Resipi dicetak semula dari Smoothies hijau sederhana oleh Jen Hansard dan Jadah Sellner. Hak Cipta (c) 2015 oleh Jen Hansard dan Jadah Sellner. Dengan kebenaran buku Rodale.
(Foto: Lindsey Johnson.)
Pemulihan sejuk sitrus
Anda sebenarnya tidak perlu batuk dan menghidu untuk meraih faedah Elixir yang cerah ini. "Bit dimuatkan dengan antioksidan seperti Vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan sistem imun anda," tulis Hansard dan Sellner. "Minyak Flaxseed mengandungi kedua-dua asid lemak omega-3 dan omega-6; mempunyai keseimbangan yang betul dari asid lemak ini penting untuk fungsi otak dan kesihatan jantung."
Bahan -bahan
2 cawan kubis hijau
1 cawan air
2 oren, dikupas
2 cawan nanas dicincang
1⁄4 cawan dikupas dan cubed bit emas mentah
Jus 1⁄2 lemon
2 sudu besar minyak biji rami
Campurkan kubis, air, dan oren sehingga halus. Masukkan nanas, bit, jus lemon, dan minyak biji rami dan campurkan lagi. Berkhidmat 2.
(Foto: Lindsey Johnson)
Kiwi Berry Glow
Fikirkan Sipper Ungu yang subur ini sebagai wajah spa dalam bentuk smoothie. "Kiwifruit dimuatkan dengan vitamin C dan antioksidan, yang menjaga firma kulit, membantu mencegah kedutan, dan bagus untuk tulang dan gigi yang sihat," kata Hansard dan Sellner. Bonus: Mint membantu meringankan pencernaan.
Bahan -bahan
1 1/2 cawan bayam
1/2 cawan daun pudina segar
2 cawan air kelapa tanpa gula
2 cawan blackberry
2 kiwifruit, separuh
Campurkan bayam, pudina, dan air kelapa sehingga halus. Tambahkan Blackberry dan Kiwifruit dan campurkan lagi. Berkhidmat 2.
(Foto: Lindsey Johnson)
Monyet mudah
Gigi manis tidak akan ditutup? Ramuan berkrim ini harus melakukan silap mata dan kemudian beberapa, terima kasih kepada pisang yang dikemas kalium untuk kesihatan otot dan rangka yang baik, serbuk kakao yang kaya dengan antioksidan, dan sumber bahan api yang tahan lama iaitu (super delish) mentega badam.
Bahan -bahan
2 cawan bayam
2 cawan susu badam tanpa gula
3 pisang
4 sudu besar serbuk kakao
2 sudu mentega badam
Campurkan susu bayam dan badam sehingga halus. Masukkan pisang, serbuk kakao, dan mentega badam dan campurkan lagi. Berkhidmat 2.
(Foto: Lindsey Johnson)
Naik bit
Sekiranya anda merasa lembap, swig campuran berwarna ruby ini. "Bit telah lama digunakan untuk tujuan perubatan, terutamanya untuk gangguan hati kerana ia membantu merangsang proses detoksifikasi organ," jelas Hansard dan Sellner. Wary of Beets 'Dirt-Dinged Rasa? "Cukup kupas bit terlebih dahulu ... jika anda ingin memanaskan bit anda, panggang atau stim mereka (mereka menjadi lebih mudah untuk mengupas apabila mereka dimasak)."
Bahan -bahan
2 cawan bayam
1⁄4 cawan dikupas dan dicincang bit
2 cawan air kelapa tanpa gula
1 oren, dikupas
1 cawan nanas dicincang
1 cawan ceri, pitted
Campurkan bayam, bit, dan air kelapa sehingga licin. Tambahkan oren, nanas, dan ceri dan campurkan lagi. Berkhidmat 2.
(Foto: Lindsey Johnson)
Kale-Licious
Sekiranya gambar di atas mengejutkan anda, jangan risau: minuman ini adalah yang digambarkan di sebelah kiri! Ia dimuatkan dengan kale, salah satu hansard dan sellner go-tos. "Hijau berdaun gelap ini bagus untuk rambut, kuku, dan kesihatan tulang, dan ia menyediakan protein, besi, vitamin, dan mineral," kata kedua -duanya. Campurkannya dengan sumber lemak yang sihat seperti mentega badam, yang mengekalkan tenaga anda lebih lama daripada sayur -sayuran dan buah sahaja, dan anda mempunyai minuman sarapan yang ideal.
Bahan -bahan
2 cawan kale, batang dikeluarkan
2 cawan air
1 cawan blueberries
1 cawan nanas dicincang
1 pisang
2 sudu mentega badam
Campurkan kale dan air sehingga halus. Masukkan blueberries, nanas, pisang, dan mentega badam dan campurkan lagi. Berkhidmat 2.
(Foto: Lindsey Johnson)
Adakah moto anda 'sepanjang hari saya bermimpi tentang smoothies'? Maka ini adalah 5 helah yang anda mungkin-tidak, membuat yang pasti-ingin tahu sebelum sesi campuran seterusnya.
