5 tangan terbentang anda perlu tahu jika anda berinteraksi dengan teknologi sepanjang hari, setiap hari

4. Flexers pergelangan tangan

Letakkan lengan anda terus di hadapan anda dengan telapak tangan anda menghadap ke atas. Bend One Wrist sehingga jari menunjuk ke lantai. Gunakan tangan anda yang lain untuk menarik tangan yang lebih selari dengan badan anda dengan lembut. Simpan siku lurus. Pegang regangan selama dua hingga tiga saat sebelum menetapkan semula pergelangan tangan. Ulangi 10 hingga 12 kali, kemudian beralih sisi.

5. Twisters lengan

Bend One Arm di Siku. Putar lengan bawah ke arah yang sama sejauh yang anda boleh. Untuk membantu, letakkan tangan anda yang lain di sekitar lengan bawah dan perlahan -lahan membantu memutarnya sejauh yang anda boleh tanpa ketidakselesaan. Tahan selama dua tiga saat teratas. Ulangi 10 hingga 12 kali.

Pergelangan tangan juga sakit? Cuba senaman ini:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.