5 cara segar untuk menetapkan resolusi Tahun Baru yang melekat

Dengan Malam Tahun Baru hanya sekitar sudut, sudah tiba masanya untuk mendapatkan nyata mengenai resolusi: menjadikan mereka, memecahkan mereka, dan menjadikannya terakhir. Kajian tahun 2002 oleh penyelidik di University of Scranton mendapati bahawa 64 peratus daripada penstrukturan tahun 160 tahun baru yang ditinjau mereka terjebak dengan matlamat mereka selama enam bulan. Dan menurut kajian terdahulu oleh penyelidik yang sama, hanya 19 peratus peserta dapat mengekalkan perubahan gaya hidup mereka selama dua tahun.

Tetapi jangan takut, pemusnahan gol yang bercita-cita tinggi. Membunuh resolusi 2018 anda mungkin semudah remixing templat yang anda gunakan untuk menulisnya. Kajian susulan mendapati bahawa orang-orang yang menggembala matlamat mereka dari Januari hingga Disember (dan seterusnya) mempunyai satu sifat yang sama: keberkesanan diri, atau mempercayai diri mereka untuk mendapatkan pekerjaan yang dilakukan. Oleh itu, jika anda tidak percaya, anda boleh berpegang dengan resolusi tradisional-anda tahu, jenis yang anda bersumpah sebelum bola jatuh dan melompat terus ke 1 Januari-maka anda mungkin lebih baik berkhidmat dengan laluan yang kurang mengembara.

Untuk membantu anda memulakan tahun baru anda dengan keyakinan diri (bukannya pembasmian diri), saya menghilangkan ritual Tahun Baru pelbagai pemikir kreatif, termasuk penulis, guru meditasi, dan jurulatih perniagaan. Bersedia untuk merasa terinspirasi dan memberi inspirasi.

Terus menatal untuk 5 alternatif mengambil resolusi Tahun Baru.

1. Pilih tema satu perkataan

Sekiranya prospek penetapan matlamat khusus membuat peluh telapak tangan anda, cuba buat 2018 lebih banyak tematik tahun. "Saya suka resolusi Tahun Baru-dan saya bukan satu-satunya. Sebanyak 44 peratus rakyat Amerika membuat resolusi Tahun Baru, "kata Gretchen Rubin, pengarang terlaris dari Projek kebahagiaan. Tetapi bukannya menghitung senarai matlamat yang panjang, Rubin memilih hanya satu perkataan untuk memberi tumpuan pada tahun yang akan datang. Untuk 2016, dia pergi dengan "Menaik taraf" dan ditutup tahun dengan podcast baru dan penerbitan buku keduanya. Tidak terlalu teruk.

2. Menumpahkan yang lama untuk memberi ruang kepada yang baru

Makan berdoa Cinta Pakar pengarang dan penemuan diri Elizabeth Gilbert bermula setiap tahun dengan membuat senarai dua sisi. Di satu pihak, dia menulis semua perkara yang dia ingin tinggalkan di belakangnya pada tahun baru. Di pihak yang lain, dia menulis semua perkara yang dia ingin jemput ke dalam hidupnya dalam 12 bulan akan datang. Seterusnya, dia membakar kertas dan mendepositkan abu ke dalam badan air terdekat. (Tetapi jika anda terkunci tanah, saya pasti Gilbert akan memberi anda kebenaran untuk menyebarkan abu di mana sahaja yang paling bermakna untuk anda.)

3. Beri perhatian pada mandala peribadi anda

"Ia tidak mudah untuk sengaja memberi kesan perubahan dalam hidup anda," tulis Lodro Rinzler, guru meditasi, pengarang, dan pengasas bersama MNDFL. "Namun melalui menetapkan niat dan membina gaya hidup di sekitar motivasi itu, ia dapat menjadi lebih mudah."Dalam sekeping untuk The Huffington Post, Rinzler menerangkan amalan bermeditasi pada mandala Tahun Baru, atau siri bulatan sepusat yang boleh anda gunakan untuk membuat rancangan permainan mencapai matlamat, bukannya resolusi.

Setelah beberapa minit amalan kesedaran, dia berkata untuk menimbulkan persoalan ini kepada diri sendiri: "Apakah motivasi saya untuk perubahan?"Selepas lima minit kontemplasi, niat utama anda harus menjadi jelas. Kemudian, anda boleh meletakkan ini di pusat mandala; Lingkaran yang memancarkannya akan menjadi langkah yang anda ambil untuk mengasah matlamat ini. Sebagai contoh, jika anda meletakkan "empati" di pusat, lapisan seterusnya mungkin bagaimana anda muncul untuk keluarga dan rakan -rakan. "Terserah kepada anda tentang apa yang anda mahukan hidup anda berputar. Adakah kerjaya anda? Kualiti yang anda mahu menanam? Amalan meditasi itu sendiri? Bagi setiap kita, motivasi teras kita untuk perubahan peribadi akan kelihatan berbeza, "jelas Rinzler.

4. Tulis surat "masa depan saya yang sayang"

Jess Lively, Jurulatih Perniagaan dan Pengembara Dunia Tetap, duduk setiap Januari untuk menulis surat kepada diri masa depannya. "Sejak tahun 2006 saya telah merangka surat masa depan kepada diri saya sebagai cara untuk mencipta visi tentang apa yang saya ingin tahun saya dipenuhi, yang ditulis dalam masa lalu seolah-olah saya sudah mencapai niat saya," jelasnya. "Saya mengambil masa selama berminggu -minggu menjelang surat saya pada bulan Disember untuk memutuskan apa perkara yang saya ingin cuba pada tahun berikutnya dan meletakkannya di atas kertas semasa upacara penulisan surat masa depan saya (dan dengan 'upacara' saya maksudkan saya ' m di kedai kopi menaip di komputer riba saya dengan minuman hangat)."

Untuk mengikuti templat Lively, mulakan dengan: "Seperti yang saya lihat diri saya masuk ke kedai kopi ini pada tahun 2019 ... Saya melihat seorang wanita yang telah melakukan x ... belajar y ... dicapai z ..." dan sebagainya. Sebaik sahaja anda telah menulis surat cinta kecil anda kepada diri sendiri, meriah mencadangkan sentiasa menyimpannya di dekat anda untuk rujukan dan inspirasi.

5. Menjalankan ritual bulan baru bulanan

Pada tahun 2018, melangkaui matlamat tahunan yang merangkumi dan biarkan pasang surut bulanan menjadi panduan penetapan matlamat anda. Ruby Warrington, pengasas bersama Moon Club, mengatakan bulan baru adalah "jemputan untuk pergi ke dalam dan bersama dengan emosi kita [dan] suara dalaman kita untuk mencari kebenaran kita pada masa ini, sehingga kita dapat menanam benih untuk Apa yang ingin kita buat dan nyata dan bawa di bulan purnama baru."Jadi letakkan telefon anda, ambil kristal getaran tinggi anda, dan buat ritual bulan baru bulanan untuk mendaftar masuk dengan matlamat dan niat anda. Bulan penuh pertama tahun 2018 akan datang pada 1 Januari.

Mencari kebahagiaan pada tahun 2018 mungkin bukan tentang memotong tabiat buruk pada semua-tetapi menjadi lebih Anda Dari sebelumnya. Dan inilah 8 cara untuk menaik taraf kesihatan anda pada tahun baru.

Savesavesavesavesavesave

Savesavesavesavesavesavesavesave

Savesave

Savesave

Savesave