5 petua yang disokong pakar mengenai cara menangani kekecewaan

"Selalunya, orang yang kecewa akan berkata kepada diri mereka sendiri, 'Ini kerana saya mengerikan. Saya seorang yang kalah. Saya tidak cukup baik."Mereka akan mengutuk diri sepenuhnya. Mungkin mereka tidak Cukup baik pada sesuatu atau orang lain lebih baik, tetapi orang cenderung untuk globalisasi dan mengutuk semua diri mereka, "kata psikoanalis. Oleh itu, ingatkan diri anda bahawa walaupun perasaan ini dapat merasakan semua yang memakan, itu tidak menentukan siapa anda. Anda kadang -kadang perlu menerima permintaan maaf anda sendiri.

3. Ingatlah masa dahulu ketika anda kecewa ... dan dapatkannya

Semasa mengorek halangan yang lalu tidak terdengar seperti strategi terasa lebih baik, Dr. Saltz menjelaskan bahawa ia dapat berfungsi sebagai peringatan bahawa anda lebih mampu mengatasi apa jua kehidupan yang melemparkan anda.

"Akan ada kekecewaan dalam hidup, dan itu tidak bermaksud bahawa ia tidak terasa buruk. Rasanya buruk, tetapi pada satu ketika anda akan memprosesnya dan ia akan menjadi hari yang lain."-Psychoanalyst Gail Saltz, MD

Oleh itu, teruskan: ingat bahawa masa anda mempunyai pekerjaan yang benar -benar disedut atau dilepaskan peluang yang sangat keren. Kerana kemungkinannya, anda akan terkejut dengan betapa sebenarnyanya anda. "Akan ada kekecewaan dalam hidup, dan itu tidak bermaksud bahawa ia tidak terasa buruk. Rasanya buruk, tetapi pada satu ketika anda akan memprosesnya dan ia akan menjadi hari yang lain, "kata pro-kesihatan mental.

4. Bercakap dengan salah satu besties anda

"Adalah baik untuk mempunyai orang yang anda rasa anda boleh percaya dan mengakui dan orang yang anda telah membina keintiman yang cukup untuk berkongsi jenis perasaan itu," kata Dr. Saltz. Sebelum anda melepaskan diri, buatlah satu titik untuk memberitahu rakan anda apa yang anda sebenarnya Perlu dari mereka. Adakah anda mahu dihiburkan? Adakah anda mahukan pelukan? Atau adakah anda hanya ingin mengatakan sekeping anda dengan penalaan pendengar yang sangat baik? "Kadang -kadang anda perlu memberitahu mereka bahawa anda tidak mencari pembetulan," jelasnya.

Dr. Saltz juga mencatatkan bahawa walaupun hati-hati ini boleh menjadi katak setiap sekali-sekala, bersandar pada orang yang anda sayangi terlalu banyak pada masa-masa dapat menghasilkan gelaran "Emosi Vampire" dalam kumpulan rakan anda. Oleh itu, pastikan anda kembali memihak kepada rakan anda dengan telinga terbuka.

5. Mencari bantuan profesional

Sekiranya anda tidak sepatutnya menggali diri anda dari rut emosi anda, Dr. Saltz mengatakan tempahan masa muka dengan pakar adalah pertaruhan terbaik anda. "Sekali kekecewaan mula menjejaskan keupayaan anda berfungsi, atau jika secara kronik tidak akan hilang, seseorang boleh mempertimbangkan terapi," dia menyimpulkan.

Latihan adalah salah satu daripada banyak cara untuk membuat otak anda gembira, jadi inilah lima jenis yang terbaik untuk kesihatan mental anda. Dan ini berapa kerap untuk memecahkan peluh untuk membantu mencegah kemurungan.