5 resipi sarapan dari candice kumai yang akan membantu menyembuhkan usus anda
Pada tahun ini, chef yang terlatih dan terlatih secara klasik Candice Kumai menendang program tahun baru yang baik+baik dengan lima minggu yang sihat dan sihat. Untuk minggu pertama, kesemua 25 resipi yang dia perkongsian dibuat khusus untuk memberi usus anda. Dan tidak, itu tidak bermaksud hanya menghirup jus hijau atau makan banyak sauerkraut.
Bersedia untuk memulakan minggu makan anda? Di sini, anda akan melihat resipi untuk smoothies spirulina, mangkuk acai kelapa berkrim, dan (tentu saja) matcha dan toast alpukat. (Apa, anda fikir anda mesti menyerahkan sarapan pagi anda? Nope!)
Salah satu bahan kuasa yang anda lihat digunakan di seluruh adalah kolagen. Sama seperti bagaimana kolagen dikenali untuk menjaga kulit licin, ia berfungsi untuk melicinkan usus anda, yang juga menjadikan makanan mencerna lebih mudah. Juga (berulang kali) pada menu: bayam. Bukan rahsia bahawa sayur-sayuran yang baik untuk usus anda, tetapi mereka tidak sepatutnya dikhaskan untuk makan tengah hari dan makan malam-mendapatkan serat di AM juga penting.
Semua resipi di sini dibuat dengan susu berasaskan tumbuhan, yang lebih mudah di usus daripada tenusu-walaupun anda tidak bertoleransi laktosa.
Setelah anda bersarapan, lihatlah dan lihat apa yang ada untuk makan tengah hari dan makan malam.
Terus membaca resipi sarapan usus yang sihat seminggu dari Candice Kumai.
Isnin: Smoothie anti-radang bersih
Membuat 3 hidangan
Bahan -bahan
1 Pisang beku (atau bertukar untuk 1 alpukat untuk mengurangkan gula)
3/4 cawan blueberries beku
3/4 cawan blackberry beku
1 1/2 cawan susu badam tanpa gula
1 sudu debunga lebah
1/4 cawan walnut mentah
1 cawan bayam bayi
1 sudu kecil serbuk spirulina (pilihan)
1. Masukkan semua bahan ke pengisar. Campurkan sehingga licin.
Selasa: smoothie pembersihan matcha
Berkhidmat 2
Bahan -bahan
3/4 cawan air kelapa atau susu badam tanpa gula
1 cawan bayam bayi
1/4 Pisang beku
1 sudu besar serbuk teh hijau
1/2 sudu serbuk kolagen
1/2 sudu besar serbuk maca
1/2 cawan ais
1. Masukkan bahan ke pengisar dan campuran sehingga halus.
Rabu: Acai Coconut Macadamia Smoothie Bowl
Berkhidmat 2
Bahan -bahan
Untuk menggabungkan
2 paket acai berry tanpa gula
1 pisang beku
1/2 cawan blueberry liar
1/2 cawan badam atau santan tanpa gula
Untuk topping
1/4 cawan kepingan kelapa segar
1 pisang masak, dihiris
1/2 cawan kepingan nanas segar
1/4 cawan kacang macadamia
2 sudu besar biji rami
1. Dalam pengisar yang kuat, tambahkan paket acai anda (sedikit dibuang), pisang beku, blueberries, dan kelapa atau susu badam dan campuran sehingga anda mencapai konsistensi yogurt beku. Menggunakan spatula, letakkan campuran acai menjadi dua mangkuk cetek.
2. Teratas dengan kepingan kelapa, kepingan pisang, kepingan nanas, kacang mac, dan biji rami.
Khamis: Smoothie alpukat coklat rendah
Berkhidmat 2
Bahan -bahan
1 alpukat masak, pitted
1/2 Pisang beku
1/2 cawan santan tanpa gula
1/4 cawan koko tanpa gula atau serbuk carob panggang
1/2 cawan kale, dicincang
1/2 TSP Stevia
1 serbuk protein vegan (pilihan)
1 cawan ais
1. Letakkan semua bahan ke dalam pengisar berkuasa tinggi dan campurkan sehingga licin. Minum segera.
Jumaat: Matcha Latte dan Toast Avocado
Berkhidmat 2
Bahan -bahan
Untuk matcha latte
2 sudu teh Matcha berkualiti tinggi
2 cawan air yang hanya berlabuh
1 hingga 2 sudu mentega kelapa
1/4 cawan susu badam tanpa gula
Untuk roti bakar alpukat
1 kepingan roti kegemaran anda atau roti rata
1/2 alpukat
Serpihan cabai
Minyak zaitun dara tambahan
Garam laut
Sos tabasco atau sriracha (pilihan)
Untuk matcha latte
1. Letakkan serbuk matcha anda dengan pengisar berkuasa tinggi. Tambahkan air panas dan mentega kelapa anda. Campurkan rendah selama beberapa saat, kemudian berhati-hati dengan kuasa sederhana tinggi. Campurkan selama 10 hingga 15 saat tambahan.
2. Tuangkan ke dalam cawan hidangan yang dikehendaki dan tuangkan susu badam fave anda ke sisi mangkuk ke atas.
Untuk roti bakar alpukat
1. Roti roti kegemaran anda atau roti rata.
2. Tambahkan beberapa kepingan alpukat masak. Mash dengan garpu, jika dikehendaki.
3. Taburkan dengan serpihan cabai, minyak zaitun dara tambahan, dan garam laut.
4. Untuk beberapa haba tambahan, tambah sos Tabasco atau Sriracha.
Berikut adalah lebih banyak cara untuk mendapatkan kesihatan usus anda di landasan. Tambahan pula, bagaimana mengubah bidang lain dalam hidup anda tahun ini.
