5 Makanan ringan deria yang merangsang otak yang dapat membantu anda tetap fokus dan produktif, kata seorang psikiatri
Dr. Hamdani datang dengan gabungan kreatif berdasarkan pengalaman peribadinya dengan ADHD dan apa yang paling sesuai untuknya pada masa lalu. "Saya mempunyai ADHD sendiri, jadi saya datang tentang makanan ringan ini ketika saya memikirkan bagaimana saya mengekalkan diri saya," Dr. Hamdani berkata. "Orang yang mempunyai ADHD sering mencari rangsangan, sama ada disengajakan atau tidak disengajakan."
"Saya mempunyai ADHD sendiri, jadi saya datang tentang makanan ringan ini ketika saya memikirkan bagaimana saya mengekalkan diri saya," Dr. Hamdani berkata. "Orang yang mempunyai ADHD sering mencari rangsangan, sama ada disengajakan atau tidak disengajakan."
Dalam kes popcorn jeruk, dia mendapati bahawa ia adalah cara yang mudah dan disengajakan untuk merangsang otaknya dan terus berjalan semasa aktiviti hariannya. "Saya dapati bahawa apabila anda makan makanan tertentu, kadang -kadang anda boleh mendapatkan sejumlah rangsangan dari makanan itu sendiri, yang membuat anda terlibat dan memberi tumpuan kepada menghadiri tugas yang anda lakukan," Dr Dr. Hamdani menambah.
Cara membuat makanan ringan deria yang sempurna
Walaupun tidak ada peraturan yang sukar dan cepat untuk mereka bentuk resipi snek deria anda sendiri, terdapat beberapa faktor utama yang dapat membantu membuat anda merangsang mungkin. Pertama dan terpenting, Dr. Hamdani mengatakan ia akhirnya turun ke keutamaan peribadi. "Ini sangat bergantung pada lelangit seseorang," katanya.
Walau bagaimanapun, walaupun ini, Dr. Hamdani mengatakan bahawa anda ingin mencari makanan yang akan menjadi menarik di mulut. Fikirkan: Perkara pedas, renyah, masam. "Sebagai contoh, apabila anda memerlukan sesuatu untuk menolak anda dari serangan panik, kami mengesyorkan sesuatu untuk mengalihkan perhatian anda dari saat itu, seperti gula -gula suam suam," katanya.
Semua untuk mengatakan: jika popcorn jeruk bukan cawan teh anda, jangan risau. Dr. Hamdani mengatakan makanan ringan deria lain seperti kacang yang dibumbui, mangga pedas, dan anggur beku (yang kemudian dia kot dengan lemon segar atau jus kapur untuk zip tambahan) juga akan melakukan silap mata. Dan pada akhirnya, semuanya turun untuk mencari sesuatu yang anda Otak benar -benar menikmati.
Dr. Hamdani mengatakan makanan ringan deria lain seperti kacang yang dibumbui, mangga pedas, dan anggur beku (yang kemudian dia kot dengan lemon segar atau jus kapur untuk zip tambahan) juga akan melakukan silap mata.
Bila hendak makan makanan ringan deria anda
Dari segi masa, Dr. Hamdani mengatakan penting untuk memahami corak semula jadi anda. "Saya memakannya ketika saya tahu saya merosot, atau sekitar dua petang, ketika saya dapat menggunakan snek yang merangsang seperti itu," katanya, sambil menambah bahawa makanan ringan deria sangat diperlukan pada hujung minggu ketika dia tidak mempunyai banyak jadual yang ditetapkan (dan memerlukan sesuatu untuk membantunya tinggal di landasan).
Makanan laut sangat baik untuk kesihatan otak juga
Dr. Hamdani menyimpulkan dengan berkongsi bahawa makanan laut adalah hidangan semua bintang untuk fungsi kognitif. Menurutnya, jenis ikan tertentu (seperti salmon) dibungkus dengan asid lemak omega-3, yang sangat bermanfaat untuk kesihatan otak. "Asid lemak omega-3 penting dari perspektif neurobiologi kerana mereka membantu membina lapisan berlemak sarung myelin, yang mengelilingi neuron yang membantu penghantaran kimia berlaku," katanya.
Memerlukan peningkatan tenaga tengah hari? Kami telah mendapat anda dilindungi:
Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.
