4 Tanda Anda dibuli di tempat kerja, ditambah petua pakar untuk bergerak maju

4 Tanda Anda dibuli di tempat kerja

1. Anda rasa diserang secara peribadi

Adalah normal dan perlu untuk menerima kritikan yang membina di tempat kerja seperti kemahiran komunikasi anda dan keupayaan untuk menghasilkan hasil. Tetapi, jurulatih kerjaya eksekutif Elizabeth Pearson berkata, anda tahu anda sedang dibuli di tempat kerja jika kritikan itu mula menceroboh perkara yang tidak berkaitan dengan kerja, seperti kecerdasan, jantina, bangsa, atau seksualiti, dan akibatnya, anda rasa Secara peribadi diserang.

2. Anda takut akan bekerja

Jika, datang akhir setiap hujung minggu, anda benar -benar takut akan kembali bekerja, itu satu lagi bendera merah yang ada, kata Pearson. Mungkin anda hidup kerana takut dipecat atau hanya merasa terlalu tertekan dan ingin tahu di tempat kerja. Ketakutan yang berterusan ini boleh menjadi tanda bahawa anda sedang dianiaya atau dibuli di tempat kerja.

3. Anda memakai perisai

Jika anda merasakan keperluan untuk melindungi diri anda di tempat kerja, atau sebagai penyokong kesetaraan tempat kerja Ann Ayers, Dekan Kolej Wanita Colorado di University of Denver, meletakkannya, "memakai perisai," ini adalah tanda bahawa terdapat potensi pembuli di sekitar Anda. "Setiap kali anda melihat seseorang di tempat kerja, atau-jika ia benar-benar buruk-walaupun anda tidak melihatnya tetapi hanya tahu mereka berada di dalam bangunan, anda memakai perisai anda," katanya. "Ini metafora, pasti, tetapi anda boleh merasakannya. Ia berat, sukar untuk masuk. Anda mungkin berpeluh!"

4. Anda tidak bersuara

Dalam beberapa kes, tidak bersuara adalah perkara yang baik, seperti, katakan, apabila anda yang lain mencadangkan. Tetapi tidak bersuara di tempat kerja? Biasanya bukan perkara yang hebat. "Sekiranya anda kerap mendapati diri anda kehilangan kata -kata, kemungkinan besar anda menjadi mangsa serangan menyelinap," kata Ayers. “Orang yang baik hati, yang mempunyai integriti jarang menangkap orang."

6 strategi untuk berurusan dengan dibuli di tempat kerja.

1. Laporkan kepada UPS yang lebih tinggi

Walaupun mungkin merasa sedikit menakutkan, melaporkan buli sering merupakan cara terbaik untuk menangani keadaan. "Hubungi bos anda, atau pergi terus ke sumber manusia, tetapi bersiap sedia dengan contoh khusus siapa, kapan, dan bagaimana anda mengalami buli," kata Pearson. "Kebanyakan syarikat mempunyai dasar toleransi sifar untuk melecehkan dan membuli tingkah laku, yang termasuk tetapi tidak terhad kepada penderaan lisan. Adakah penyelidikan anda mengenai undang-undang anti-diskriminasi negeri anda dan bersiaplah untuk bercakap dengan spesifik jika perlu."Sama berlaku jika bos anda adalah orang yang melakukan buli. Jangan takut untuk pergi ke atas mereka dan mengambil masalah ke atasan langsung mereka.

2. Bercakap untuk diri sendiri

Hanya kerana seseorang adalah rakan sekerja atau penyelia anda tidak bermaksud anda harus tinggal ibu ketika mereka menganiaya anda. Mirande Valbrune, pengarang #MeToo: Panduan Praktikal untuk Menavigasi Revolusi Tempat Kerja Budaya Hari Ini mencadangkan bercakap untuk diri sendiri dan menetapkan sempadan. Dengan cara yang tenang, profesional, tentu saja (ini masih tempat kerja, selepas semua). Ingat, kita mengajar orang bagaimana melayan kita. Oleh itu, dengan mengatakan sesuatu seperti "Jangan bercakap dengan saya dengan cara itu" atau "Saya tidak dapat mendengar anda ketika anda menjerit kepada saya," anda memberitahu orang ramai apa yang tidak baik dengan anda.

3. Dokumen buli

Bahagian buli tempat kerja yang tidak disenangi (selain buli sebenar) adalah sering, sasaran membalas, dan apabila ini berlaku, sasaran mungkin akan kehilangan pekerjaan mereka. (Menurut penemuan tinjauan WBI, 65 peratus orang, sebenarnya.) Inilah sebabnya Valbrune mengesyorkan mendokumentasikan insiden buli, jika boleh: Simpan e -mel tersebut. Simpan log. Tulis semuanya. Anda kemudian boleh membawa maklumat ini ke HR apabila anda melaporkannya.

4. Bukan awak, itu mereka

Tidak, tetapi sebenarnya. Walaupun dibuli di tempat kerja mungkin terasa seperti tamparan terhadap watak anda, ketahui bahawa itu sebenarnya bukan mengenai anda. "Penyalahgunaan penderaan dari ketidakamanan," kata pakar penyalahgunaan tempat kerja Deb Falzoi. Dalam erti kata lain, pembuli sering merasa terancam dalam beberapa cara dengan sasaran mereka dan akan menguasai dominasi untuk cuba mengisi kekosongan yang tidak selamat itu.

"Anda boleh mengambil kesenangan dalam pengetahuan bahawa jika anda mendapati diri anda menjadi subjek serangan pembuli, kemungkinan besar kerana mereka merasa terintimidasi oleh pencapaian, kemahiran, dan ketidakpatuhan anda," kata Pearson.

5. Dapatkan sokongan

Buli bukan sesuatu yang perlu anda hadapi sendiri. Falzoi mengesyorkan mencari sokongan untuk membantu anda melaluinya, sama ada dari ahli terapi, ahli keluarga, rakan yang dipercayai, atau kumpulan sokongan rakan sebaya.

6. Berhenti kerja anda

Sekiranya anda telah melakukan segala-galanya dalam kuasa anda untuk membetulkan keadaan dan tidak ada yang sepertinya berubah, mungkin sudah tiba masanya untuk anda menggunakan q-word: berhenti. Kebenaran yang menyedihkan adalah tempat kerja tidak selalu mengambil tindakan untuk memperbaiki situasi buli. "Majikan paling sering mengabaikan masalah dan mempertimbangkan sasaran masalah untuk mengelakkan liabiliti," kata Falzoi. "Mereka menggunakan ulasan prestasi sebagai senjata untuk mencemarkan pekerja yang rajin."

Sekiranya ini berlaku untuk anda, Valbrune mencadangkan datang dengan pelan tindakan untuk meninggalkan. Jimat wang, menggilap resume anda, dan mula memohon pekerjaan baru. Semua orang berhak bekerja di persekitaran yang hangat dan mesra. Seperti yang dikatakan oleh Pearson, "Hidup terlalu pendek untuk menjadi sengsara 8 hingga 10 jam, 5 hari seminggu."

Situasi Tempat Kerja yang lain: Cara Pergi Mengenai Dating Rekan.