4 sarapan pagi berasaskan tumbuhan yang mudah yang boleh anda buat dalam 5 minit atau kurang
2. Roti bakar alpukat dengan sentuhan
Saya tahu, saya tahu, roti bakar alpukat pada ketika ini adalah punchline milenium yang terlalu banyak digunakan. Tetapi ia adalah klac untuk sarapan pagi berasaskan tumbuhan yang disediakan anda strategik dengan topping anda. "Roti bakar alpukat dengan tomato dan bawang pada roti bakar bijirin dan sriracha adalah salah satu faves saya," kata ahli diet dwibahasa Dalina Soto Rd. Alpukat, seperti yang diketahui oleh semua manusia yang rasional, adalah lazat-dan ia juga penuh dengan vitamin E, antioksidan yang sihat otak seorang psikologi teratas mengatakan kebanyakan kita tidak mendapat cukup.
Tabaie Bahasa Inggeris mengatakan bahawa dia suka mengatasi roti bakar alpukatnya dengan biji rami dan pepitas untuk protein dan omega-3s. (Petua Pro: Sekiranya anda tidak menggunakan keseluruhan AVO anda, hack bebas sisa ini akan membantu anda menyimpannya segar.)
Inilah semua manfaat kesihatan yang anda dapat dari alpukat yang indah:
3. Oatmeal pisang mentega kacang tanah
Sarapan pagi yang berasaskan tumbuhan Moore yang lain adalah oat gelombang mikro dengan air atau susu tumbuhan, sudu mentega kacang, pisang tumbuk, dan kayu manis. Cepat dan mudah!
Sekiranya anda ingin menghabiskan beberapa minit lagi di oat anda, cubalah Oatmeal Superseed Bahasa Inggeris Tabaie. Ia termasuk biji rami tanah dan biji chia, yang menyerap kelembapan dan tambahkan kelantangan ke oat anda untuk membuat anda penuh sepanjang pagi. (Terima kasih, lemak serat dan sihat!)
4. Smoothie hijau
Ini tidak akan menjadi sarapan pagi yang betul tanpa smoothie. Bahasa Inggeris Tabaie mengesyorkan smoothie hijau anti-radangnya, yang, seperti namanya, mengandungi bahan-bahan anti-radang seperti bayam, nanas, dan halia. Sarapan pagi yang hebat untuk menyediakan pagi selepas anda mabuk di rumah semasa menonton Hamilton, panik untuk menjadi bujang selama -lamanya, dan akhirnya menghantar mesej kepada tiga exes anda. (Atau sesuatu yang kurang spesifik, saya tidak tahu hidup anda.)
