3 petua untuk musim cuti yang kurang tertekan (ditambah dengan suplemen yang dapat membantu)
Itulah sebabnya kami bekerjasama dengan Vitamin Shoppe® untuk membawa anda beberapa petua untuk menyusun tekanan percutian, yang terasa berbeza daripada tekanan harian anda yang biasa dengan alasan. "Tekanan adalah dengan AS sepanjang tahun, tetapi cuti ini melipatgandakannya," kata Omar Cruz, Naib Presiden Sains Botani dan Inovasi di Himalaya. "Badan kita dibina untuk mencari keseimbangan, tetapi cuti -cuti ini menimbulkan rasa normal dan akibatnya, tindak balas tekanan badan kita secara automatik bermula."
"Sekiranya anda mempunyai hari yang tertekan, anda tahu apa? Hebat. Itu hanya badan anda yang mengamalkan tindak balasnya untuk yang lebih baik esok."
Dan itu meninggalkan kita dengan soalan besar: bagaimana, betul-betul, kita dapat mencapai musim cuti yang kurang tertekan sekali bahawa tindak balas tekanan menendang? Cadangan Cruz adalah untuk mendekatinya dalam dua cara secara fizikal (melalui perkara seperti suplemen) dan mental (melalui amalan yang menyokong kesihatan mental anda).
Di hadapan fizikal, beliau mengesyorkan memberi tumpuan kepada menyokong kesihatan adrenal anda. "Adrenal anda menghasilkan hormon seperti adrenalin, aldosteron dan kortisol," katanya. "Ini adalah perkara-perkara yang menggerakkan tuas ke atas dan ke bawah pada tahap tekanan anda, tekanan darah anda ... reaksi perjuangan atau penerbangan. Sekiranya semua perkara itu lebih besar semasa cuti, masuk akal untuk memberi mereka makanan tambahan."
Di hadapan kesihatan mental, dia berkongsi petua yang lebih terperinci di bawah, tetapi secara keseluruhan menggesa orang ramai untuk memberi rahmat pada masa ini tahun ini. "Jangan melihat cuti sebagai sesuatu yang anda perlukan untuk bertahan," katanya. "Lihatlah mereka sebagai sesuatu untuk meraikan dan memeluk. Sekiranya anda mempunyai hari yang tertekan, anda tahu apa? Hebat. Itu hanya badan anda yang mengamalkan tindak balasnya untuk yang lebih baik esok."
Terus membaca untuk petua mengenai perasaan kurang tertekan semasa musim cuti.
Suplemen sokongan tekanan kedai
Beli Sekarang Hello Joy $ 24 Beli Sekarang Hello Energy $ 24 Beli Sekarang Hello Peace $ 241. Refame Wacana Dalam Anda
Pada hari-hari ketika anda merasa seperti anda mempunyai item zillion dalam senarai tugasan anda (pembungkus hadiah, membeli-belah, menghias, bekerja, dll, dll, dll), Cruz menyatakan bahawa cara anda bercakap dengan diri sendiri adalah kunci. "Anda boleh memanggil hari anda panik dan sibuk, atau anda boleh memanggilnya petualang dan meriah," kata Cruz. "Hanya anda boleh memilih kata -kata anda untuknya. Pilih dengan bijak."
Wacana batin anda boleh memberi kesan yang nyata pada tahap tekanan anda (walaupun anda juga mempunyai kebenaran sepenuhnya untuk jujur apabila hari anda benar Hello Joy dari Himalaya ke barisan suplemen anda. Ia menggabungkan ashwagandha dengan amla, bacopa, dan basil-ingredient suci yang semuanya dikaitkan dengan menyokong tindak balas tekanan badan dan kesihatan adrenal.
"Ashwagandha di Hello Joy membantu menyokong kesejahteraan emosi anda dengan mempromosikan tahap kortisol biasa yang dikaitkan dengan menaikkan mood anda," kata Cruz. "Cuti bukan sekadar masa yang memenatkan secara fizikal; mereka juga sukar untuk emosional bagi banyak orang. Bacopa dalam satu ini membantu menyokong rasa fokus, kelonggaran mental, dan kejelasan anda juga."
2. Beri diri anda kebenaran untuk mengatakan tidak
Seperti yang kita ingin menerima jemputan untuk setiap pesta percutian, perhimpunan keluarga, atau zum jam selamat, mengatakan tidak ketika anda merasa terlalu diasingkan dapat menjadi sumber pemberdayaan.
"[Dengan mengatakan ya kepada segala -galanya] Anda hanya mencederakan diri anda kerana kebakaran dan kebimbangan sosial yang berterusan," kata Cruz. "Tidak apa -apa untuk mengatakan, 'Maaf, saya tidak dapat membuatnya. Mari kita mengejar cuti ketika perkara menetap lagi.'Tidak apa -apa untuk melakukan itu. Beri diri anda kebenaran."
Sekiranya anda sudah merasakan keletihan kalendar percutian yang dibungkus, Hello Energy dapat membantu gabungan ashwagandha dan bahan-bahan yang menyokong tenaga seperti Amla dan Haritaki. (Walaupun jika berfikir anda mengalami kecederaan, anda harus bermula dengan bercakap dengan doktor atau penyedia kesihatan mental.)
"Ashwagandha di Himalaya Hello Energy membantu ... menyokong tahap kortisol dan DHEA biasa, yang kedua -duanya adalah petunjuk utama kesihatan adrenal," kata Cruz. "Di samping itu, dalam kajian yang ditaja oleh syarikat, yang tidak diterbitkan daripada 60 peserta yang mengambil Hello Energy, didapati bahawa keletihan siang hari dikurangkan sebanyak 68 peratus vs. peningkatan 24 peratus dalam plasebo selepas enam minggu."
3. Putuskan dan jelaskan fikiran anda
Jangan meremehkan kekuatan aktiviti yang mudah dan tegas yang dapat membantu anda merasa lebih bermasalah sepanjang tahun ini. Beberapa kegemaran Cruz? Mengambil 10 minit berjalan kaki di sekitar blok, melakukan meditasi selama lima minit, atau menutup mata anda dan mengambil 10 nafas yang perlahan dan sengaja dua kali sehari. Walaupun tekanan anda masih ada ketika anda membuka mata anda, anda akan merasa sedikit lebih baik kerana anda mengambil sedikit masa untuk diri sendiri.
Tambah ke amalan kesedaran anda dengan merekrut Hello Peace ke barisan suplemen anda, yang mengetuk Ashwagandha untuk menggalakkan kelonggaran dan rasa tenang, sebagai tambahan kepada herba seperti kunyit dan safron yang kajian telah dikaitkan dengan sifat-sifat yang menyokong mood.
Secara keseluruhan, ingat dua perkara musim cuti ini: bersikap baik kepada diri sendiri, dan semua tindakan kecil yang anda ambil dalam menyokong kesihatan mental dan fizikal anda dapat menambah untuk membantu anda merasa sedikit kurang tertekan. "Dapatkan ketenangan musim ini," kata Cruz. "Ia memerlukan amalan, tetapi percayalah saya-anda mendapat ini."
Foto atas: Getty Images/Juice Bros
