3 amalan penjagaan diri pagi yang mudah yang boleh anda lakukan dalam 5 minit atau kurang

Dengan itu, bacalah untuk tiga amalan penjagaan diri yang cepat, ihsan Jameelah, untuk memberi inspirasi.

3 amalan penjagaan diri yang cepat untuk memulakan pagi anda dengan baik

1. Regangan

Begitu banyak di antara kita yang duduk lebih banyak daripada biasa hari ini, terutamanya dengan bekerja dari rumah yang baru, kata Jameelah. Mengambil satu minit untuk menggerakkan badan anda-mungkin, dengan peregangan hip-flexor atau dada yang mudah untuk membantu membongkar ketegangan sisa-boleh membantu anda menyambung semula dengan fizikal anda dan mendapatkan darah mengalir sebelum hari kerja.

2. Tuangkan dan minum minuman tanpa gangguan

Apa sahaja minuman pilihan pagi anda (untuk Jameelah, ini adalah jus hijau dan kopi), meluangkan masa untuk mencurahkan dan menikmatinya tanpa gangguan boleh membolehkan masa tenang. Jameelah memperhatikan peningkatan yang ketara dalam rasa mudah dan alirannya sepanjang pagi ketika dia membuat titik untuk melakukan ini-rather daripada menghirupnya dengan tergesa-gesa ketika dia memulakan kerja mengisar, itu adalah.

3. Sambung ke kerohanian

Jameelah suka memulakan hari itu dengan Kitab Suci, yang kedua -duanya menghubungkannya dengan kerohaniannya sendiri dan kepada ibunya, pastor dan wanita dari mana dia mengatakan dia mewarisi imannya. "Saya dapat mencari banyak penyembuhan dalam agama organisasi," katanya. "Walaupun terdapat banyak perkara yang perlu diperbaiki di ruang itu, saya tahu betapa iman saya maksudkan kepada saya dan bagaimana ia adalah sebahagian daripada kesejahteraan saya."

Terlepas dari agama atau kepercayaan tertentu itu sendiri, mendedikasikan satu atau dua minit pada waktu pagi untuk menghubungkan dengan rasa kerohanian anda sendiri-sama ada agama atau sekular, dalam bentuk petikan yang memberdayakan atau mantra-boleh menjadi cara mudah untuk mendapatkan semula perspektif sebelum ini Anda juga mengetuk e -mel pertama.

Untuk mendengar perbincangan penuh, lihat episod Bercahaya hidup dengan Latham di bawah:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.