3 tanda bahawa anda ditangkap dalam perangkap dating yang cemas-dan bagaimana menghentikan kitaran

Yang mengatakan, ini tidak bermaksud bahawa orang yang mengelakkan tidak mengejar keintiman. Itu hanya bermaksud mereka melakukannya dengan cara mereka. "Dengan mengambil ruang dan memenuhi keperluan mereka sendiri secara bebas, ia membolehkan mereka muncul dalam hubungan dan memberi dari limpahan mereka dan bukannya keluar dari kewajiban," kata Stanizai mengenai pasangan yang mengelakkan. "Ini ditafsirkan oleh rakan kongsi yang cemas sebagai pemotongan atau ketidakpuasan dengan hubungan ketika itu tidak semestinya berlaku."

Dalam erti kata lain, isyarat dapat diseberang, dan ketika mereka melakukannya, Dr. Manly menambah bahawa pasangan yang cemas kemudian cuba membaiki pecahnya. Tetapi dengan cara sebenar mereka, pasangan yang mengelakkan tetap terpisah, sejuk, dan marah. Akhirnya, dr. Manly mengatakan rakan kongsi biasanya menyambung semula. Namun, isu-isu yang mendasari tidak dapat diselesaikan, mengekalkan perangkap dating yang cemas-mengelakkan meninggalkan kedua-dua pasangan yang merasa tidak puas dengan dinamika hubungan negatif.

Tanda-tanda yang ditangkap dalam perangkap dating yang cemas

1. Anda mengenal pasti dengan gaya lampiran yang cemas atau mengelakkan

Untuk menentukan sama ada anda memang terjebak dalam hubungan yang cemas, salah seorang daripada anda harus menjadi pelekat yang cemas dan yang lain yang mengelakkan. Dr. Manly mengatakan satu tanda bahawa anda seorang pelekat yang cemas terjebak dalam perangkap dating yang cemas adalah jika anda merasa tidak selesa dan tidak kelihatan oleh pasangan anda kerana mereka menentang sambungan emosi, seperti sentiasa memihak kepada aktiviti lain untuk menghabiskan masa yang berkualiti dengan anda.

Sebaliknya, jika anda adalah orang yang mengelakkan, Dr. Manly mengatakan anda mungkin menganggap diri anda sebagai "serigala tunggal" atau jenis bebas dan mendapati bahawa keperluan pasangan anda untuk perhatian dan sambungan membuat anda merasa marah dan sesak.

2. Anda mempunyai pertarungan yang sama berulang kali tanpa penyelesaian

Sekiranya anda mendapati bahawa anda dan pasangan anda berulang kali mempunyai masalah yang sama tanpa sebarang resolusi, Stanizai mengatakan itu adalah petanda besar bahawa anda ditangkap dalam kitaran yang cemas. Ini benar -benar benar, katanya, jika perjuangan tidak pernah merasa didengar atau difahami, takut terlalu menuntut, merasa tertekan, takut mengecewakan yang lain, atau merasa samar -samar bersalah. Begitu juga, Stanizai menambah jika anda merasa seperti anda selalu meminta perkara yang sama dalam hubungan dan keperluan tersebut tidak dipenuhi, itu juga merupakan tanda bahawa anda mungkin terperangkap dalam kitaran.

3. Ada kekurangan kepercayaan dalam hubungan

Kekurangan kepercayaan dalam hubungan adalah bendera merah yang lain untuk dicari ketika datang ke perangkap dating yang cemas. Stanizai mengatakan ia lebih daripada sekadar tidak mempercayai orang lain untuk setia. Dia menjelaskan bahawa ia terpakai kepada apa -apa jenis kepercayaan, seperti jika anda percaya bahawa mereka akan muncul untuk anda apabila anda memerlukannya. Dia menambah bahawa ketakutan juga merupakan bentuk ketidakpercayaan yang dapat hadir dengan cara yang licik. Sebagai contoh, dia mengatakan bahawa rakan kongsi cemas mungkin takut pasangan mereka akan membiarkan mereka turun dengan tidak menghantar mesej mereka selamat setiap hari, yang mungkin mengakibatkan tidak meminta mereka untuk sesuatu atau datang kepada mereka ketika mereka berada dalam kesusahan.

Cara menghentikan kitaran yang cemas

1. Lihat keadaan tanpa penghakiman

Sekiranya anda terjebak dalam perangkap dating yang cemas, Dr, Dr. Manly mula-mula mengesyorkan mengambil langkah mundur dan melihat situasi tanpa penghakiman untuk mendapatkan perspektif. "Sama ada anda cemas atau mengelakkan hubungan, penting untuk tidak menyalahkan diri sendiri," katanya. "Masalah lampiran adalah hasil corak yang tidak disedari di zaman kanak-kanak; anda tidak memilih gaya lampiran anda sebagai anak-anak anda memilih anda."Berita baik, Dr. Manly berkata, corak lampiran dapat diubah, tetapi ia memerlukan usaha sedar dan sering psikoterapi untuk mengalihkan corak.

2. Fokus pada pembaikan selepas konflik

Perselisihan antara pasangan tidak dapat dielakkan, kata Stanizai, tetapi mereka tidak sering diselesaikan, yang bermaksud anda berdua merasa seperti masalah itu untuk berehat atau anda merasakan lebih banyak cinta, penghargaan, dan kedekatan dengan pasangan anda, dalam hubungan yang cemas. Dia mengatakan pembaikan berlatih adalah salah satu cara terbaik untuk memecahkan kitaran yang cemas. "Pembaikan bermakna kedua-dua orang merasa didengar dan difahami-bahawa pasangan mereka dapat menunjukkan empati tentang bagaimana perasaan mereka," jelasnya. "Ini tidak bermaksud bahawa anda bersetuju atau masalah itu tidak akan kembali lagi kemudian. Tidak ada yang diperlukan untuk pembaikan yang baik. Malah, kebanyakan masalah dalam hubungan berulang, tetapi cara anda membaiki adalah apa yang akan menjadikan hubungan anda kuat."

3. Merangkul keperluan anda

Satu lagi kunci untuk membebaskan diri dari perangkap dating yang cemas adalah memiliki gaya lampiran anda. "Bincangkan keperluan yang anda miliki, dan jangan berhenti dengan senarai tuntutan," kata Stanizai. "Lihat pada Kenapa Perkara -perkara itu penting bagi anda."Sebagai contoh, dia berkata jika menerima teks selamat pagi adalah salah satu keperluan anda, ingin tahu mengapa perkara penting bagi anda. Mungkin anda ingin mengetahui pasangan anda memikirkan anda dan anda penting apabila anda tidak berada di sekitar. Berkomunikasi keperluan yang lebih mendalam ini kepada pasangan anda memberi mereka fleksibiliti untuk memenuhi keperluan dengan cara lain, yang membawa kita ke hujung terakhir.

4. Biarkan pasangan anda memenuhi keperluan tersebut

"Bersedia untuk membiarkan pasangan anda memenuhi keperluan tersebut dengan cara yang merasa selesa dengan mereka," kata Stanizai. "Ini adalah sebahagian daripada kompromi."Menggunakan contoh di atas, mungkin pasangan anda mempunyai pagi yang sibuk dan tidak mempunyai masa untuk menghantar teks pagi yang baik, tetapi petang mereka terbuka lebar, dan mereka boleh menghantar teks kepada anda ketika itu. Dengan itu, Stanizai menekankan bahawa ia bukan tentang mengatasi keutamaan anda, tetapi sebaliknya tidak begitu kuat dalam kekecewaan anda sehingga anda menjadi begitu spesifik tentang apa yang akan anda terima. Dengan kata lain, fleksibel. Bersama-sama anda dapat menghasilkan sesuatu yang berfungsi untuk anda berdua dan membebaskan kitaran yang cemas untuk kebaikan.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.