3 resipi untuk mengeluarkan anda dari rut pembuatan smoothie

Sakit membuang susu kale dan badam dalam pengisar dan memanggilnya sarapan?

Sarah Adler, pencipta SimplyRealHealth.com dan pengarang yang baru Buku masakan kesihatan yang semata -mata, mempunyai masalah untuk anda dengan ini tiga resipi smoothie hijau kreatif (tetapi tidak kompleks). Anda tahu, kerana akhirnya cukup panas untuk memegang kaca sejuk tanpa jari anda mati rasa.

"Daripada membiarkan rutin smoothie anda menjadi basi, berikan sentuhan segar setiap beberapa bulan dengan bahan -bahan bermusim," kata Adler. "Anda akan merasa bertenaga dan mereka baik untuk cahaya yang sihat."

Pertimbangkannya musim bunga semula untuk rutin pembuatan smoothie pagi anda. -Molly Gallagher

(Semua gambar: Kesihatan sebenar)

Smoothie hijau pudina madu

5 daun selada romaine atau 2 genggam bayam
1 Honeydew Cincang Cincang atau Cantaloupe (kira-kira 1/4-1/2 cawan)
1/2 pisang
5 daun pudina segar
1/2 cawan air kelapa
1/4 cawan air
1 cawan ais

Masukkan salad, tembikai, pisang, pudina, air kelapa dan air ke pengisar. Kemudian masukkan ais dan terus bercampur sehingga halus. Nikmati!

Penambahan pilihan atau penggantian: santan atau alpukat bukan pisang; Basil bukan pudina; atau persik bukannya madu.

Smoothie hijau tropika

2 tangkai kale atau romaine, batang dibuang
1/2 pisang
1/4 cawan mangga beku
1/4 cawan nanas beku
1/2 cawan air kelapa
1/2 cawan air
1 cawan ais

Campurkan sayur -sayuran, pisang, mangga, nanas, air kelapa, dan air. Kemudian masukkan ais, dan terus bercampur sehingga licin. Nikmati!

Penambahan pilihan: kayu manis, daging kelapa, pepaya segar, atau kapur.

Smoothie kale asas Sarah

3 tangkai hijau kale, batang dibuang
1/2 pisang
1/2 alpukat
1/3 cawan ceri beku atau mangga (kira -kira 6 keping)
1 sudu teh biji chia
1/4 cawan air kelapa
1/4 cawan air
1/2 cawan ais

Campurkan kale, pisang, alpukat, buah beku, biji chia, air kelapa, dan air. Kemudian masukkan ais dan terus bercampur sehingga halus. Nikmati!

Lebih banyak bacaan

3 Resipi Jus Spring dari Juicery Harvest
3 resipi untuk setiap tahap peminum jus hijau
Generasi jus: 3 resipi jus hijau selebriti yang anda sukai