3 sebab mengapa tabiat kopi anda sebenarnya menjadikan anda lebih letih

Sekiranya anda merasakan anda telah mengembangkan kebergantungan kafein, sesuatu yang dapat membantu adalah mengintegrasikan minuman yang tidak berkafein ke hari anda sebagai pengganti ketika anda mempunyai kopi anda. Ini termasuk kopi decaf, susu emas, atau teh herba. Sekiranya anda sudah biasa mempunyai beberapa cawan kopi sehari, menggantikan salah satu cawan dengan alternatif adalah tempat yang bagus untuk bermula.

2. Anda menggunakannya sebagai pengganti tidur.

Sebagai doktor tidur, Dr. Chervin mengatakan satu masalah yang dilihatnya dengan kopi adalah bahawa ramai orang bergantung kepadanya untuk menguasai hari mereka ketika sebenarnya, mereka memerlukan lebih banyak tidur. "Anda perlu memikirkan siapa yang mungkin beralih kepada kopi di tempat pertama, dan kemungkinan orang yang sudah letih," katanya. "Kopi sering digunakan sebagai pengganti tidur, dimakan ketika anda tidur kemudian atau bangun lebih awal daripada yang anda lakukan tanpa kopi," Dr Dr. Van Dam berkata.

Ambil dari dokumen tidur, tidak ada pengganti untuk tidur-termasuk kopi. "Jika anda menggunakan kopi untuk menutup hakikat bahawa anda tidur lena, anda masih akan letih," Dr. Chervin berkata. Fikir anda boleh jatuh ke dalam baldi ini? Dr. Nasihat Chervin adalah bahawa bukannya membuat diri anda secawan kopi pada sebelah petang, apa yang sebenarnya akan menjadi lebih bertenaga adalah tidur. "Naps lima belas hingga 20 minit sebenarnya boleh melakukan keajaiban bagi sesetengah orang," katanya, sambil menambah bahawa tidur yang lebih panjang daripada ini dapat membuat anda merasa mengantuk. Dan bonus, anda tidak akan mempunyai kafein dalam sistem anda ketika anda sedang tidur nanti.

3. Anda minum kopi anda terlambat pada hari itu.

Bercakap tentang masih mempunyai kafein dalam sistem anda apabila anda memukul jerami, ini membawa kami kepada sebab ketiga mengapa Dr. Chervin dan Dr. Van Dam Katakan kopi boleh membuat anda letih. "Orang mungkin mengalami kesukaran tertidur jika mereka minum kopi terlambat pada hari itu," Dr. Van Dam berkata. Ini bermakna apabila anda bangun letih pada keesokan harinya, pelakunya adalah cawan kopi lewat petang.

Sekiranya ini benar, anda mungkin tertanya -tanya mengapa sesetengah orang boleh mempunyai espresso dengan makan malam dan tertidur kemudian tidak ada masalah. Ini kerana orang yang berlainan memetabolisme kafein pada kelajuan yang berbeza; Sekiranya anda memetabolisme kafein dengan cepat, ia tidak akan menjejaskan tidur anda seperti seseorang yang memetabolisme perlahan -lahan. Tetapi jika anda menghadapi masalah tidur, anda akan sukar untuk mencari doktor tidur yang akan menandatangani pada waktu petang atau cawan petang Joe.

Inilah garis bawah: kopi boleh menjadi cara yang berguna untuk meningkatkan tenaga apabila digunakan sekali -sekala. Tetapi jika anda terlalu bergantung padanya, ia akan kehilangan keberkesanannya dan sebenarnya menjadi bumerang, menjadikan anda letih. Dan pastinya tidak dapat menggantikan keperluan tidur. Tidak ada minuman atau ubat di dunia yang dapat menggantikannya.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.