3 teh pra-tidur yang baik untuk usus anda
3 Teh bebas kafein, sihat untuk diminum selepas makan malam, menurut ahli diet berdaftar:
1. Teh halia
Teh Halia mendahului senarai teh yang sihat di para ahli diet untuk menghirup pada waktu petang. "Beberapa kajian kecil telah menunjukkan bahawa halia dapat mempercepat pengosongan gastrik, yang membantu [mencegah] senak," kata Schwarz. Ini bermaksud menikmati secawan teh halia panas dapat membantu mendapatkan proses pencernaan sedikit lebih cepat sehingga perut anda tidak menjaga anda semasa anda sedang tidur.
Tetapi ada lagi: kembung dan sembelit adalah dua gejala lain halia dapat dikurangkan. Dan anda juga boleh memikirkannya sebagai alternatif semulajadi kepada antacids di kedai ubat tempatan anda jika pencernaan adalah masalah untuk anda.
Beli sekarang: Vandam Organic Turmeric and Halia Tea ($ 30); Yogi Halia Teh ($ 24 untuk pek 6); Perubatan tradisional Teh daun herba organik organik ($ 28 untuk satu pek 6)
Lebih banyak ke dalam tembakan daripada cawan teh? Tonton video di bawah untuk melihat cara menggunakan halia untuk membuat penembak anti-radang:
2. Teh peppermint
"Peppermint telah digunakan selama berabad -abad untuk merawat isu GI," kata Schwarz. Dia menjelaskan bahawa peppermint menenangkan perut dengan menghalang penguncupan otot perut, yang kemudiannya menyimpan perut dari kekejangan. Terutamanya ditunjukkan untuk membantu orang yang mengalami sindrom usus besar.
Atas sebab -sebab ini, teh peppermint dapat bermanfaat untuk menghirup pada waktu petang untuk membantu menenangkan perut, sama ada ia bertindak kerana sesuatu yang anda makan atau kerana saraf. Sama ada cara, ia akan berfungsi keajaibannya untuk menenangkan saluran pencernaan sehingga anda dapat tidur lebih mudah.
Beli sekarang: Pukka tiga teh herba organik dengan peppermint ($ 27); Twinnings of London Teh Herbal Peppermint Pure ($ 3); Taylor's of Harrogate Organic Herbal Tea ($ 10)
Tonton video di bawah untuk melihat cara membuat teh peppermint coklat:
3. Teh Chamomile
Ini adalah teh pra-tidur klasik kerana ramuan itu sangat dikaitkan dengan kelonggaran, tetapi Jackson mengatakan ia mempunyai manfaat yang sihat juga. "Ia mengandungi prebiotik, yang merupakan makanan untuk bakteria usus dan juga dapat membantu meringankan sembelit," katanya. Mana -mana makanan atau herba yang dapat membantu meningkatkan jumlah bakteria yang baik di dalam usus pastinya bernilai menghirup reg.
Beli sekarang: Ubat tradisional chamomile organik dan teh lavender ($ 5); Teh Herba Chamomile Organik Taylor ($ 8); Vahdam Classic Chamomile Organic Herbal Tea ($ 30)
Tonton video di bawah untuk melihat cara mengintegrasikan chamomile ke dalam ais krim vegan buatan sendiri:
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
