3 pelajaran untuk umur panjang dari komuniti yang paling sihat di Amerika Syarikat

"Namun komuniti yang indah ini terletak di negeri yang paling sederhana di u.S., Dan daerah sekitar Santa Fe, Sandoval dan Rio Arriba semuanya mempunyai kadar kemiskinan yang lebih tinggi, populasi yang tidak sihat dan harapan hidup yang lebih pendek, "tulis U.S. Berita dan laporan dunia. Komuniti ini juga lebih beragam etnik daripada Los Alamos, yang kebanyakannya putih, sama seperti komuniti lain yang berada di kedudukan yang sangat tinggi, termasuk Falls Church, Virginia (pinggir bandar Washington, D mewah, D.C.), dan Pitkin County, Colorado (merangkumi aspen yang sangat kaya).

Di bawah, anda akan menemui tiga prinsip panduan bahawa rakyat Los Alamos harus berkongsi dengan yang lain yang hanya berusaha untuk mengetahui kehidupan ini. Anda tidak boleh mempunyai terlalu banyak tip panjang umur, betul?

Apa yang perlu dipelajari mengenai umur panjang dari komuniti yang paling sihat di Amerika

1. Usaha di luar rumah yang hebat-dan sering melakukannya

Sesuatu yang membezakan Los Alamos selain begitu banyak negara adalah bahawa hampir semua orang mempunyai jejak hanya beberapa minit dari depan pintu mereka. Itu bermaksud kenaikan, berkhemah, memanjat, berjalan jejak, dan panggang marshmallow semuanya di dock-dan apa yang lebih baik?

Aspek Los Alamos ini memainkan kategori kesihatan U.S. Berita dan laporan dunia merujuk sebagai "persekitaran," atau udara dan air, persekitaran semula jadi, dan bahaya semula jadi berhampiran tempat anda tinggal. Walaupun ketiga -tiga faktor itu jelas tidak dapat diakses, biarkan penduduk Los Alamos mengingatkan anda bahawa mana -mana ruang hijau layak mendapat cinta dan perhatian anda.

Penyelidikan menunjukkan bahawa menghabiskan masa di bawah sinar matahari (dengan SPF anda) meningkatkan kognisi, tekanan busts, dan banyak lagi. Cari taman, hutan, atau pantai tempatan, dan biarkan warna alam semula jadi menyembuhkan anda. Malah sesuatu yang semudah memeluk pokok membuka kunci pelbagai faedah.

2. Makan makanan segar dan sihat

Orang-orang Los Alamos mempunyai akses kepada makanan yang sihat dan segar hakikat bahawa mereka terletak di lokasi yang cukup terpencil. Akses mudah ke makanan yang sihat tidak diberikan dalam setiap komuniti, tetapi ahli diet mengatakan mungkin untuk membina senarai runcit pada anggaran yang merangkumi pelbagai buah -buahan dan sayur -sayuran. Dan, tentu saja, pemakanan yang sihat kelihatan berbeza untuk orang yang berbeza, tetapi secara umumnya, ahli diet mengesyorkan mengisi plat anda dengan bijirin, buah -buahan, sayur -sayuran, protein tanpa lemak, dan lemak yang sihat. Mata bonus untuk makan bersama anda semasa kenaikan.

Inilah yang perlu anda ketahui mengenai makan intuitif:

3. Tergolong dalam komuniti, bukan hanya sebuah daerah

Penduduk Los Alamos County pergi ke semua dalam mewujudkan komuniti (terutamanya dalam masa-masa tidak pandai). Dengan kelas renang kumpulan $ 5, skuad triathletes, dan banyak aktiviti luaran kumpulan, komuniti Los Alamos percaya hidup yang lebih baik bersama. Banyak kajian telah mencadangkan kadar hipertensi, obesiti, diabetes, dan mungkin juga kanser yang lebih rendah untuk orang -orang yang kerap terlibat dengan ahli komuniti mereka dalam apa -apa kapasiti. Buat masa ini, menyertai pasukan triathlon atau berenang di kolam renang tempatan anda mungkin bukan pilihan-tetapi anda masih boleh membuat sahabat dalam talian yang boleh menjadi rakan anda apabila ini semua berada di belakang kami atau mendapatkan pod kuarantin anda untuk (selamat, bersandar secara sosial) pengembaraan luar sekarang.

Asalnya diterbitkan pada 22 September 2020; Artikel ini dikemas kini 24 September, 2020, dengan maklumat mengenai demografi dan lokasi Los Alamos.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.