3 kesilapan bentuk yang menghalang anda daripada memaku kepala yang sempurna

Sekarang untuk logistik penyongsangan ruji menatal untuk kesilapan tiga bentuk teratas yang dilihat oleh Copeland ketika melakukan headstand, supaya anda tahu untuk mengelakkannya dalam amalan anda. Kemudian tekan main pada video untuk mengetahui apa yang anda harus lakukan untuk mendapatkan diri anda terbalik.

1. Penempatan siku yang tidak betul

Sering kali, Copeland melihat orang -orang menyuarakan siku mereka ke sisi ketika mencuba headstand. "Itu bukan cara yang betul untuk memegang [kedudukan], dan anda tidak mempunyai sokongan dalam siku anda untuk membantu anda mengekalkan penjajaran yang betul," katanya.

2. Menggunakan momentum

Headstand sebenarnya menggunakan satu tan kekuatan teras ... kecuali jika anda menendang kaki anda untuk masuk ke dalam pose. "Banyak orang cenderung, bukannya menggunakan kekuatan teras, mereka cenderung hanya menendang kaki mereka dari tanah dan mengharapkan kekuatan mereka untuk menahan mereka di sana," kata Copeland.

3. Meletakkan terlalu banyak kekuatan di kepala

Walaupun secara teknikalnya adalah kepala, anda tidak mahu meletakkan semua berat badan anda di tengkorak anda. Copeland mengatakan bahawa ini adalah satu lagi kesilapan besar yang sering dilihatnya apabila benar -benar anda harus merasakan berat badan anda di tangan anda lebih daripada apa -apa.