3 hubungan antara kerajinan dan kesihatan mental yang akan meyakinkan anda untuk membuat kuarantin

Di bawah, pelajari 3 hubungan yang patut diberi perhatian antara kerajinan dan kesihatan mental yang akan membuat anda ingin membuat kuarantin.

1. Kerajinan mengganggu

Pertama, kerajinan dengan tangan anda menuntut perhatian anda, yang bermaksud anda tidak boleh terlibat. Dan pada masa ketika berita mengganggu dan masa depan kelihatan suram, jenis gangguan yang mengasyikkan ini boleh menjadi penangguhan.

"Apabila kita terlibat dalam aktiviti yang difokuskan, ia mengambil fikiran kita dari pemikiran yang cemas, pemikiran yang menyedihkan, pemikiran kemurungan, pemikiran masa lalu, dan pemikiran masa depan. Ia mengambil tumpuan kami ke sini dan sekarang."-Carla Manly, PhD

"Apabila kita terlibat dalam aktiviti yang difokuskan, ia mengambil fikiran kita dari pemikiran yang cemas, pemikiran yang menyedihkan, pemikiran kemurungan, pemikiran masa lalu, dan pemikiran masa depan. Ia mengambil tumpuan kami ke sini dan sekarang, "kata Dr. Lelaki. Dan jika anda mencuba tangan anda kraf yang anda tidak pernah cuba, kesan itu boleh menjadi lebih sengit kerana lebih banyak perhatian anda diperlukan untuk belajar secara aktif, tambahnya.

2. Kerajinan memberi anda kawalan

Kemudian ada komponen kawalan yang begitu sedikit dari kita merasa dari kehidupan pada masa covid-19. Tetapi kita semua boleh Kawal sama ada kita mengusahakan projek kerajinan. Dan setelah menyelesaikan projek yang tidak menggunakan projek itu, dua tangan anda sendiri-rasa pencapaian yang diperolehi dapat menjadi indah.

"Terdapat banyak di dunia luaran yang tidak terkawal, bahawa mempunyai tugas yang terasa dalam kawalan anda terasa sangat menghiburkan dan selamat," kata Dr. Lelaki. "Kemudian ada juga rasa siap ini, dan, sekali lagi, rasa kawalan."Maksudnya, walaupun anda tidak dapat mengikuti persis seperti yang dirancang pada peristiwa kehidupan yang besar, anda benar -benar dapat mengawal sama ada anda melengkapkan cat air.

3. Anda boleh memasukkan keadaan aliran semasa membuat kerajinan

Ada kemungkinan untuk mencapai keadaan aliran, bingkai minda seperti mediasi menjadi "di zon," sambil membuat kerajinan. "[Keadaan aliran] meningkatkan keadaan kegembiraan dalaman. Ia sering dilihat sebagai keadaan ideal, "Dr. Manly berkata. Penyelidikan bahkan menunjukkan bahawa memasuki keadaan aliran dapat mengurangkan perasaan tekanan dan kecemasan, yang berleluasa pada masa ini.

Tetapi, ia menyebutkan, setiap orang boleh mengakses keadaan aliran secara berbeza (ada yang dapat mencapainya dengan berlari sementara yang lain dengan mengantara dan masih lain dari mengait, misalnya), dan memasukinya bukanlah syarat untuk mengalami kegembiraan dalam aktiviti kerajinan anda. Ini adalah nota kerana keadaan aliran benar -benar hanya dapat dicapai apabila anda melakukan sesuatu yang anda baik, ia terasa semula jadi. "Jika anda mengambil piano dan bekerja dan bekerja dan bekerja dan bekerja, tetapi anda tidak semulajadi baik di piano, anda tidak akan mencapai keadaan aliran," kata Dr. Lelaki. "Hanya selepas amalan tidak lagi menjadi sengaja, ia menjadi semula jadi."

Jadi, ketahui bahawa jika anda cuba untuk mengambil kemahiran kerajinan baru-dan dengan segala cara, sekarang adalah masa yang tepat untuk bereksperimen dengan hobi baru-proses pembelajaran dapat mengecewakan jika anda bukan bakat semula jadi. Di situlah mengetahui diri anda dan toleransi anda terhadap kekecewaan adalah kunci kerana, akses keadaan aliran diketepikan, negatif mungkin mendapat jalan anda mengalami kegembiraan, gangguan, dan rasa kawalan yang membuat kerajinan berdiri untuk menawarkan kesihatan mental anda di tempat pertama.

"Sekiranya tahap kekecewaan peribadi anda melebihi, anda akan berasa kecewa dan anda akan mahu berputus asa," Dr Dr. Manly berkata. Apabila ini berlaku, sama ada berehat untuk menyejukkan diri, atau menyedari bahawa mungkin aktiviti ini bukan untuk anda. Tambahan pula, ketahui bahawa ada kuasa dalam belajar baik -baik saja dengan menjadi buruk pada sesuatu dan kerajinan itu hanya sebagai luar biasa ketika anda membuatnya.