3 sempadan untuk melindungi diri anda dari permintaan berterusan budaya segera

3 sempadan untuk membuat untuk melindungi diri anda daripada tuntutan budaya segera

1. Putuskan sambungan dan lepaskan ketika bekerja dari rumah

Hanya kerana anda berada di rumah tidak bermaksud anda perlu menduduki masa anda dengan keperluan orang lain. Belajar untuk memutuskan dan melepaskan diri adalah penting untuk menghormati sempadan anda. Oleh itu, semasa anda bekerja dari rumah, pertimbangkan untuk mematikan makluman e -mel, atau meletakkan komputer riba anda di bilik yang berbeza apabila anda selesai dengan kerja. Apabila anda pergi atau bercuti, ingatlah untuk menetapkan responder automatik.

Kecuali ia adalah keperluan khas, anda tidak diwajibkan untuk bertindak balas terhadap permintaan orang lain dalam perkara yang mendesak. Dan ingat, satu -satunya orang yang dapat menguatkuasakan peraturan pemotongan adalah anda.

2. Letakkan telefon anda di jangan ganggu mod

Sekiranya anda tidak mahu terganggu, ada pilihan yang tersedia untuk kami di peranti kami yang membolehkannya berlaku. Tidak ada yang lebih menjengkelkan daripada berusaha memberikan masa, tenaga, dan perhatian kepada sesuatu semasa mendengar telefon anda berdengung di latar belakang.

Tidak apa.

3. Berkomunikasi sempadan anda

Satu -satunya cara kita boleh mengharapkan orang untuk menghormati keperluan kita adalah jika kita menyampaikan apa keperluan kita. Orang mungkin menganggap bahawa anda ada kerana anda selalu menjawab atau menjawab panggilan atau e -mel mereka, dan mereka mungkin tidak menyedari bahawa itu kerana anda merasa ditekan untuk bertindak balas, bukan kerana anda mempunyai tenaga atau keupayaan untuk bertindak balas. Oleh itu, bersuara, dan mulakan menyuarakan keperluan anda. Kita mesti bersedia untuk menganjurkan diri dan menghormati sempadan yang kita buat.

Sehingga kita dapat membongkar budaya sepenuhnya, kita dapat mengumpulkan alat yang diperlukan dalam kehidupan kita untuk menentangnya di peringkat individu. Oleh itu, mulailah mengamalkan sempadan dengan orang lain, tetapi yang paling penting, dengan diri anda.

Mahukan lebih banyak petua untuk menetapkan sempadan untuk diri sendiri? Lihat episod ini Podcast yang baik+baik:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.