Hacks 3 bilik tidur untuk memastikan anda tidur di suhu * tepat * tepat

2. Memikirkan semula tilam anda

Membeli -belah untuk tilam mungkin terdengar semudah memilih model yang paling selesa yang anda tarik, tetapi bahannya sebenarnya penting untuk tidur malam yang aman. Walaupun beberapa jenis menyumbang kepada haba, seperti busa memori, yang lain membenarkan aliran udara yang lebih baik, seperti busa poliuretana, mikrokoil, kata Tishman.

3. Menaik taraf kepingan dan bantal anda

Tetapi bahan tilam anda bukan satu -satunya perkara yang penting ketika datang ke tempat perlindungan bilik tidur anda. Bantal dan helaian anda juga membuat perbezaan besar dalam kualiti tidur anda.

"Lembaran kapas adalah pilihan yang baik, kerana bahan itu bernafas dan menggalakkan aliran udara," kata Tishman. "Selain itu, bantal dengan penutup penyejukan khas dapat membantu anda sejuk sepanjang malam."

Sutera terdengar seperti yang hebat (dan mewah!) Tempat yang mengawal suhu untuk bermula.

Inilah sebabnya menggunakan perancang dapat membantu anda tidur lebih lena. Juga, ketahui mengapa lebih banyak tidur dapat membantu mengekang obsesi gula anda.