2 elemen yang sepatutnya ada sebaik sahaja anda mencapai 60

Dengan itu, bukannya pergi ke latihan HIIT atau pelbagai mil, Crouchelli mencadangkan menyusun rutin anda dengan keseimbangan latihan kekuatan dan latihan mobiliti (seperti Yoga dan Pilates) tiga hingga lima kali sepanjang minggu. Tidak kira apa jenis senaman yang anda lakukan, pastikan anda mendengar badan anda dan mengubah suai langkah yang diperlukan untuk terus bergerak dengan mudah seumur hidup.

Memerlukan bantuan bermula? Latihan ini menggabungkan latihan kekuatan dan mobiliti ke dalam sesi yang mudah diikuti, 25 minit.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.