Apa yang memegang ruang untuk seseorang bermaksud dan bagaimana melakukannya

Lebih-lebih lagi, Robin mengatakan bahawa seseorang memegang ruang untuk anda juga boleh memupuk eksplorasi diri dan pertumbuhan, meningkatkan hubungan dan keintiman emosi, meningkatkan kesihatan mental dan emosi, meningkatkan harga diri dan harga diri, dan menyokong kesedaran.

Cara memegang ruang untuk orang lain

Sama ada untuk rakan, ahli keluarga, yang lain, atau orang lain, akan ada banyak peluang untuk memegang ruang untuk orang lain yang melalui sesuatu seperti peralihan kehidupan yang penting (perkahwinan, perceraian, pekerjaan baru, anak baru, dll.), kesusahan yang tidak dijangka, apa-apa jenis kerugian-sama berlaku untuk seseorang yang merasa emosional dicetuskan atau di bawah banyak tekanan. Inilah caranya Robin mengesyorkan ruang untuk mereka.

Langkah 1: Tanya jika mereka ingin bercakap

Keperluan emosi semua orang berbeza, jadi Robin mengatakan yang terbaik untuk meminta orang terlebih dahulu dengan lembut jika mereka ingin bercakap tentang apa yang mereka lalui. "Beritahu mereka bahawa anda berada di sana untuk hanya mendengar dan memberi ruang kepada mereka untuk menyatakan diri mereka jika mereka memilih untuk melakukannya," katanya. "Anda tidak boleh menganggap seseorang ingin bercakap tentang perasaan mereka, jadi menghormati ruang emosi mereka."

Langkah 2: Dengar tanpa penghakiman

Sekiranya orang itu mahu ruang bercakap, Robin mengatakan perkara yang paling penting adalah untuk membolehkan mereka secara terbuka berkongsi pemikiran dan perasaan mereka yang paling dalam tanpa menilai mereka. Ini memerlukan kemahiran mendengar aktif, yang dikatakan oleh Robin melibatkan diri anda dalam pengalaman emosi mereka, berempati dengan mereka, dan membenarkan ruang untuk apa jua pemikiran dan perasaan mungkin muncul.

Langkah 3: Mengesahkan emosi dan pengalaman mereka

Selalunya ketika seseorang bercakap, naluri anda mungkin merumuskan tindak balas yang sempurna atau cuba menghasilkan penyelesaian kepada masalah orang. Apabila anda memegang ruang untuk seseorang, bagaimanapun, Robin mengesyorkan mengelakkannya dan sebaliknya memberi tumpuan kepada hadir sepenuhnya dengan mereka dan mengesahkan emosi dan pengalaman mereka, walaupun anda tidak akan merasakan cara yang sama dalam keadaan yang sama.

Cara memegang ruang untuk diri sendiri

Memegang ruang untuk diri sendiri juga mungkin. "Ini kelihatan seperti terbuka, menerima, dan tidak menghakimi tentang pemikiran, perasaan, dan pengalaman anda sendiri," kata Robin. "Mengakui bahawa anda adalah manusia, dan dengan itu datang kelemahan, ketidaksempurnaan, dan tidak selalu mengetahui jawapannya. Ia menjadi nyata dengan diri anda tentang pengalaman anda bukannya bertahan atau mengelakkan perkara yang sukar."

Untuk mengamalkan ini, Robin mengesyorkan mengetepikan 15 minit sehari masa yang tidak terganggu untuk mendaftar masuk dengan diri sendiri. "Daftar masuk dengan perasaan anda, di mana anda merasakannya di dalam badan anda, dan apa yang anda perlukan pada masa itu?" dia berkata. Sebagai contoh, jika badan anda terasa letih, isyarat bahawa anda mungkin memerlukan rehat.

Memegang ruang untuk diri sendiri, tambahnya, juga melibatkan penalaan pemikiran dan perasaan anda dan membiarkannya bukannya cuba menolaknya. Anda boleh melakukan ini melalui meditasi atau jurnal. "Tulis apa sahaja yang masuk ke dalam fikiran dan jangan menilai pemikiran anda," kata Robin. "Orang sering cuba jurnal 'dengan sempurna,' tetapi untuk memegang ruang tidak bermaksud mengatakan perkara 'betul' tetapi duduk di mana anda berada-versi mentah dan tidak diedit."

Dan akhirnya, salah satu cara terbaik untuk memegang ruang untuk diri sendiri adalah melalui terapi, yang dikatakan oleh Robin The ruang di mana anda digalakkan untuk jujur ​​dan memikirkan pemikiran, emosi, dan tingkah laku anda untuk lebih memahami dan menyedari bagaimana ia mempengaruhi kehidupan anda.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.