15 makanan ringan perjalanan penting yang dietiti didaftarkan tidak dapat berhenti mengunyah semasa bercuti

Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, Pakar Pemakanan Berdaftar Berdaftar Miami dan Jurucakap Media Nasional untuk Akademi Pemakanan dan Dietetik

9. Mentega kacang

"Saya suka paket individu atau cawan mentega badam atau mentega kacang untuk melancong. Anda boleh memakannya keluar dari paket sendiri, pasangkan satu dengan sekeping buah segar, shmearnya di atas sekeping roti bakar, atau sudu satu ke dalam mangkuk oat. Nut Butters adalah sumber lemak yang sihat, ditambah dengan beberapa gram serat dan protein diet. Mentega Almond secara khusus menyediakan 16 gram lemak yang sihat jantung, tujuh gram karbohidrat total, empat gram serat pemakanan, dan tujuh gram protein setiap dua sudu berkhidmat."

10. Elektrolit

"Banyak orang mengalami dehidrasi semasa melancong. Terbang dalam kapal terbang boleh menyebabkan dehidrasi kerana ketinggian, dan hanya duduk di dalam kereta untuk jangka masa yang lama dapat menghalang kita daripada minum seperti biasa kerana kita tidak mahu berhenti menggunakan tandas. Mempunyai minuman elektrolit atau menyimpan paket dengan anda adalah cara yang baik untuk mengekalkan tahap penghidratan anda semasa anda dalam perjalanan dan apabila anda akhirnya sampai ke jarak akhir anda untuk membantu menghidupkan semula anda."

11. Keropok bijirin atau pretzel

"Anda selalu dapat mencari keropok bijirin atau pretzel gandum madu di dalam beg perjalanan saya. Mereka menyediakan karbohidrat ditambah beberapa gram serat dan protein diet, dan mereka hebat untuk dibawa bersama anda semasa melakukan perjalanan kerana mereka tidak menjadi buruk dengan cepat. Sekali lagi, perjalanan boleh dehidrasi, dan jika anda akan berada dalam iklim yang panas, anda mungkin berpeluh lebih daripada biasa dan memerlukan sodium tambahan. Kedua -dua pilihan makanan ringan ini juga boleh memberikannya."

12. Muesli

"Muesli adalah makanan ringan yang hebat untuk dibawa bersama anda dalam perjalanan. Ia adalah campuran oat, kacang, biji, dan buah kering yang mudah, yang bermaksud lemak, protein, serat makanan, karbohidrat, dan banyak vitamin dan mineral yang sihat."

Tracy Lockwood Beckerman, RD, ahli diet berdaftar dan pengarang penyelesaian makanan yang lebih baik

13. Bar kacang

"Bar Snek Perfect 'sesuai untuk perjalanan yang sedang berjalan kerana mereka penuh dengan kacang-kacangan, kacang serat yang penuh dengan badam dan kacang tanah. Lemak yang sihat akan membantu anda membuat anda kurang fokus pada perut anda dan lebih fokus untuk menangkap penerbangan anda pada waktunya."

14. Gigitan coklat

"Gigitan coklat sebenar yang sihat oleh dataran tengah hari akan memuaskan gigi manis anda dan memberikan tenaga yang mengekalkan otak dan badan anda, yang penting untuk perjalanan yang panjang. One Square mengandungi enam gram protein berasaskan tumbuhan dan juga mempunyai beberapa besi, membantu memberi anda benjolan yang menghidupkan semula untuk mendapatkan anda melalui dan di luar hari perjalanan yang diseret."

15. Pistachios

"Kantung pistachio yang sedang berjalan dari pistachios yang indah membuat kawan perjalanan yang paling mudah kerana mereka dapat menahan semua kegembiraan yang datang bersama dengan hari perjalanan. Pistachios, sama ada mereka biasa, cabai, atau madu panggang, adalah makanan ringan berasaskan tumbuhan serat tinggi, jadi anda akan dipelihara dan dipenuhi dengan satu tan vitamin dan mineral penting."

Pistachios yang indah - $ 6.59 kedai sekarang