13 cara aplikasi kesihatan Apple menjejaki kehidupan anda yang tidak anda ketahui

4. Jarak berjalan kaki

Telefon kami sentiasa ada. Walaupun itu tidak selalu bermanfaat, di sana adalah Perkembangan yang disambungkan 24/7: Aplikasi kesihatan menjejaki jarak berjalan kaki dan berjalan anda dan memberi anda purata harian, dan juga memberitahu anda seberapa baik yang anda lakukan berbanding minggu sebelumnya. (Ada cara anda juga boleh mengira jarak kerusi roda.)

5. Minit berdiri

"Penyelidikan menunjukkan bahawa metabolisme kita mula perlahan, dan risiko kita untuk penyakit metabolik sebenarnya meningkat, jika kita secara konsisten duduk selama lebih dari 30 minit pada satu masa," kata ahli psikologi latihan Heather Milton, MS, RCEP, CSCS. "Duduk, atau tidak aktif, adalah faktor risiko bebas untuk penyakit kardiovaskular juga."

Aplikasi kesihatan menjejaki minit berdiri anda-aka minit dalam setiap jam anda berdiri dan bergerak-untuk membolehkan anda melihat bagaimana anda tidak aktif atau aktif. Lebih baik, jika anda mempunyai Apple Watch, ia akan menjejaki dan log semuanya untuk anda.

6. Jerawat

Terdapat banyak sebab mengapa orang mengalami jerawat, dari apa yang anda makan untuk menukuk. Sekiranya anda tidak pasti apa yang menyebabkan jerawat muncul, anda boleh memulakan data pembalakan pada aplikasi kesihatan. Setiap kali anda mengalami pelarian, masukkan keparahan, mulakan, dan berakhir. Kemudian, dari masa ke masa, anda mungkin dapat menentukan punca dan mengatasinya. Aplikasi ini juga membolehkan anda menjejaki kulit kering.

7. Perubahan mood

Sekiranya anda merasa seperti mood anda benar -benar naik dan turun, mula menjejakinya di aplikasi kesihatan. Bila -bila masa anda mengalami perubahan mood, anda boleh log masa permulaan dan akhir. Sekiranya ada corak, anda lebih baik dapat mengenal pasti sebab di sebalik perubahan mood anda: ia mungkin disebabkan oleh hormon, kemurungan, dan isu -isu lain yang penting untuk ditangani dengan doktor anda.

8. Pergerakan usus

Sekiranya anda sering sembelit atau mengalami cirit -birit, anda boleh menjejaki kedua -dua isu tepat pada aplikasi kesihatan. Dari situ, lebih mudah untuk menentukan apa sebabnya, termasuk diet, tahap aktiviti, dehidrasi, atau masalah kesihatan. Anda juga boleh mengesan kembung.

9. Aktiviti seksual

Apa perkembangan untuk menjejaki aktiviti seksual anda, anda bertanya? Ia boleh menjejaskan kesihatan fizikal dan emosi anda, jadi menyimpan rekod dapat memberi manfaat jika anda perlu membandingkannya dengan data anda yang lain. Anda juga boleh mengesan kekeringan faraj.

10. Pemakanan

Terdapat banyak cara anda dapat lebih baik pemakanan anda dengan menggunakan aplikasi kesihatan. Anda dapat log semua vitamin harian anda (dan berapa banyak yang anda ambil), berapa kafein yang anda minum, perkara seperti protein, karbohidrat, dan gula, dan banyak lagi. Ini cara yang baik untuk memastikan anda memberikan badan anda apa yang diperlukan untuk membuat anda merasa terbaik.

11. Pengambilan air

Sekiranya anda tidak merasa seperti anda minum air yang cukup setiap hari, menggunakan aplikasinya adalah cara mudah untuk menjejaki. Setiap kali anda minum botol atau kaca lain, log masa dan berapa banyak. Dengan cara itu, anda akan tahu sejauh mana anda lakukan (dan jika anda perlu menaikkan pengambilan anda).

12. Minit yang penuh perhatian

Mengamalkan kesedaran-atau memfokuskan kesedaran anda pada saat ini boleh membantu anda merasa kurang tertekan, cemas, meningkatkan mood anda ... faedahnya tidak berkesudahan. Lebih baik hubungan anda. Untuk memastikan anda mengamalkan kesedaran pada siang hari, jadikan misi anda untuk log sekurang -kurangnya satu tempoh pada aplikasi kesihatan. Malah boleh 20 minit menikmati kopi pagi anda tanpa telefon bimbit. Dari masa ke masa, terus meningkatkan minit -minit yang penuh perhatian. Dengan berbuat demikian, anda akan hidup lebih banyak pada masa ini dan menghabiskan lebih sedikit masa di autopilot.

13. Perubahan selera makan

Terdapat banyak sebab di sebalik perubahan dalam selera makan anda, dari tekanan hingga kekurangan pemakanan. Setiap kali anda mengalami perubahan selera makan, log masuk ke aplikasi anda: Anda boleh memasukkan hari, masa, dan sama ada selera makan anda telah meningkat atau menurun.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.