11 Snek di Amazon yang Dietiti Berdaftar Mengesyorkan untuk Achy, Sakit Sendi
Kami bercakap dengan beberapa pakar pemakanan diet berdaftar mengenai bahan -bahan yang hendak dicari dan belajar tentang cadangan makanan ringan mereka untuk merakam dan sakit. Lihat 11 makanan ringan yang akan menendang sendi yang meradang ke tepi jalan. Bonus: semuanya boleh didapati di Amazon.
Crispbread gandum keseluruhan WASA menawarkan "serat, vitamin B, dan nutrien anti-radang yang lain untuk melindungi dari sakit sendi," kata Lappe. Setiap hidangan, keropok renyah ini menyajikan dua gram serat untuk menangkis keradangan (snap, crackle, dan lutut poppy, tidak lagi).
Serat: 2 g/hidangan
Protein: 1 g/hidangan
Berbelanjalah sekarang
Bukan sahaja satu kantung starkis mengandungi 17 gram protein, kantung yang dipenuhi tuna kaya dengan asid lemak omega-3, "sejenis lemak yang sihat yang dapat menurunkan keradangan di dalam badan," jelas Lappe. Semasa memilih tuna, Lappe mengesyorkan memilih tuna berasaskan air berbanding tuna berasaskan minyak, yang mungkin mengandungi lebih banyak natrium. Berpasangan dengan keropok atau masuk ke salad anda untuk gigitan anti-radang.
Protein: 17 g/berkhidmat
Berbelanjalah sekarang
Untuk makanan ringan sayuran yang kaya nutrien, Lappe's Go-To adalah Brad's Crunchy Kale. Ini "cip kale adalah cara yang memuaskan untuk menyelinap dalam veggie anti-radang yang berkhidmat atau dua," katanya. Dua gram serat, empat gram protein, dan 90 kalori setiap hidangan-gigitan renyah ini akan memberi anda tenaga yang anda perlukan untuk pergi ke hari anda.
Serat: 2 g/hidangan
Protein: 4 g/hidangan
Berbelanjalah sekarang
"Walnut yang tidak diselaraskan mengandungi asid lemak omega-3, yang dapat membantu mengurangkan keradangan dan bahkan mungkin melindungi sendi," kata Brownstein. Sebilangan kecil ini akan membawa anda dua gram serat dan empat gram protein setiap hidangan. Tambahkan walnut ini ke salad atau sup untuk merapikan makanan anda. Atau hanya snek pada mereka sendiri!
Serat: 2 g/hidangan
Protein: 4 g/hidangan
Berbelanjalah sekarang
Disyorkan oleh Brownstein, kacang brami lupini ini adalah makanan ringan yang hebat untuk mereka yang mempunyai "kacang" memikirkan kesihatan mereka. Diperbuat daripada bahan-bahan yang baik untuk anda seperti Lupini Beans (salah satu bintang dari Ramalan Trend Kesihatan 2023 kami!), air, dan garam laut, kacang lupini ini adalah sumber serat dan protein yang hebat. Rangsangan anti-radang, di sini kita datang!
Serat: 3 g/hidangan
Protein: 4 g/hidangan
Berbelanjalah sekarang
Mendapat gigi manis? Cuba buah ara kering Ziba. Kami suka bahawa satu-satunya ramuan ialah Fig, yang menawarkan "sumber kalsium yang hebat-yang menyokong dan menguatkan tulang," kata Jessica M. Kelly, RDN, LDN, pemilik berasaskan Pennsylvania dan pakar pemakanan diet berdaftar di Nutrition that Heals, LLC. Ketika datang ke hidangan, anda akan menerima sembilan gram serat dan dua gram protein untuk nom yang memuaskan.
Serat: 9 g/hidangan
Protein: 2 g/hidangan
Berbelanjalah sekarang
Dibuat dari buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji chia, kantung buah-buahan ini menawarkan dos yang sihat (1,200 mg) omega-3 anti-radang, tolak gula tambahan, kata Kelly. Dikemas dalam kantung yang boleh dipertahankan, pek Vitality Squeeze Mamma Chia adalah baik untuk pergi dan datang dalam lima perisa yang lazat: Raspberry Wild, Banana Strawberry, Kelapa Mangga, Magic Hijau, dan Blackberry Bliss.
Serat: 3 g/hidangan
Protein: 2 g/hidangan
Berbelanjalah sekarang
Gurih dan manis, campuran ini mengandungi walnut, pistachios, cranberry kering, dan badam. Kacang sebenar dan buah kering menyediakan asid linoleik alpha, yang menawarkan sumber omega-3 anti-radang yang baik, menurut Kelly. Setiap jam hidangan dalam tiga gram serat dan protein (masing-masing), jadi anda boleh mendapatkan gigitan anti-radang yang sedap dan isi.
Serat: 3 g/hidangan
Protein: 3 g/hidangan
Berbelanjalah sekarang
Disyorkan oleh Kelly, bar ini mengandungi 70 kalori, 4 gram serat, dan 1 gram protein setiap hidangan untuk menyokong usus yang sihat dan keradangan pertempuran. Diperbuat daripada rajah dan probiotik, bar buah ara ini akan benar -benar akan mengatakan "itu sahaja?"
Serat: 4 g/hidangan
Protein: 1 g/hidangan
Berbelanjalah sekarang
Laura Simmons, MS, RDN, CD, ahli diet berdaftar di RET Fizikal Terapi dan Pakar Kesihatan yang berpusat di Washington State, menumpahkan kacang mengenai makanan ringan ini. Di dalam kotak ini, anda tidak akan mendapati kekurangan kacang yang lazat dan renyah, dari sriracha manis, bawang putih dan bawang, dan garam laut (yum). Setiap gigitan mengandungi empat gram serat dan enam gram protein untuk membantu anda membina otot dan memerangi keradangan. Makanan ringan ini adalah perjanjian sebenar.
Serat: 4 g/hidangan
Protein: 6 g/hidangan
Berbelanjalah sekarang
Lazat, tahan lama, dan kaya dengan antioksidan-anda tidak boleh salah dengan blueberries California kering. Ini adalah "pilihan yang bagus untuk dipasangkan dengan kacang campuran yang tidak disembunyikan di mana sahaja atau membuang mangkuk dengan beberapa popcorn," kata Simmons. Plus, mereka mempunyai jangka hayat yang lebih lama!
Serat: 4 g/hidangan
Protein: 2 g/hidangan
Beli sekarang tetapi tunggu, ada lagi! Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang titisan produk kedai terkini (dan paling besar), koleksi tersuai, diskaun, dan banyak lagi? Daftar untuk menghantar Intel terus ke peti masuk anda.
