11 aplikasi meditasi percuma yang benar -benar seperti menghembus nafas otak anda

Di mana saya boleh bermeditasi secara percuma?

Yang anda perlukan untuk bermeditasi adalah fikiran anda.

"Salah satu manfaat meditasi ialah ia sangat mudah diakses," kata Dr. Patel-Dunn. "Walaupun terdapat beberapa aplikasi yang menawarkan meditasi berpandu, jika anda mendapati panduan tambahan membantu, anda tidak memerlukan apa -apa untuk mengamalkan meditasi."

Walau bagaimanapun, bermula boleh menakutkan. Beberapa teknik meditasi, seperti meditasi kesedaran, juga memerlukan sedikit pendidikan untuk mempelajari prinsip-prinsip asas seperti minda dan bukan penghakiman pemula. Lihat senarai komprehensif aplikasi meditasi percuma kami yang akan mengajar anda semua yang perlu anda ketahui, ditambah di sini adalah panduan untuk kursus kesedaran dalam talian dan meditasi pergerakan dalam talian.

Adakah terdapat aplikasi meditasi yang benar -benar percuma?

Ya! Tetapi kami memahami keraguan anda. Banyak aplikasi berasaskan langganan menawarkan versi percuma yang lebih terhad versi yang lebih terhad dari perkara penuh. Walau bagaimanapun, beberapa aplikasi dari organisasi bukan keuntungan, universiti, dan agensi kerajaan benar-benar bebas dan mempunyai manfaat tambahan yang datang dari pusat penyelidikan kesihatan mental, jadi semua persembahan mereka adalah berasaskan bukti.

Aplikasi meditasi percuma terbaik yang boleh anda muat turun

1. Pemasa wawasan

Pemain lama di ruang aplikasi meditasi, pemasa wawasan adalah perkara yang paling dekat yang anda akan sampai ke aplikasi meditasi yang mantap dengan pelbagai kandungan dan pengalaman pengguna yang anggun yang percuma-99. Dengan 150,000+ meditasi dari tradisi dan guru yang membunuh, kandungannya tidak akan kering. Sebagai tambahan kepada meditasi berpandu, terdapat trek muzik untuk meditasi, pemasa meditasi, meditasi berasaskan tidur, dan sesi nafas. Bahagian jurnal membolehkan anda menjejaki mood dan pandangan anda tentang kesihatan mental anda, ditambah yoga, bunyi tidur dan cerita, dan hubungan bertulis inspirasi untuk melengkapkan amalan kesihatan anda. Terdapat pilihan "Ahli -ahli" yang boleh anda akses melalui paywall yang menawarkan beberapa ciri audio dan luar talian premium, serta akses ke kursus. Tetapi TBH, anda mungkin boleh bermeditasi sepanjang hayat anda dan tidak kehabisan pelajaran berpandu pada aplikasi ini.

Muat turun di sini untuk iPhone / Android

2. Aura

Aura akan memberi anda kandungan meditasi berdasarkan kuiz pendaftaran yang mengukur minat anda. Walaupun sukar untuk diberitahu dari keterangan aplikasi di mana mereka benar -benar mendorong pengguna untuk mendaftar keahlian premium, sebenarnya masih ada pilihan percuma, walaupun yang terhad. Dengan keahlian peringkat percuma, anda akan mendapat akses kepada satu meditasi tiga minit baru setiap dua jam sehari. Dan jika anda baru sahaja bermula, kepingan kecil kesedaran mungkin hanya apa yang anda mahukan dan perlukan (terutamanya sejak meditasi tiga minit adalah jumlah masa yang tepat yang anda perlukan untuk menetapkan semula sistem saraf anda).

Muat turun di sini untuk iPhone / Android

3. Minda tersenyum

Maksud saya, siapa yang tidak mahu fikiran mereka tersenyum? Non-keuntungan Australia yang bertekad untuk menyebarkan kesedaran berhampiran dan jauh, tersenyum fikiran juga merupakan salah satu syarikat yang anda rasa baik untuk menyokong. Dan, dalam kes ini, sokongan itu datang untuk harga rendah dan rendah sifar dolar. Semua program Minda Tersenyum, yang termasuk latihan yang anda lakukan sendiri dan meditasi anda sendiri, benar -benar percuma. Satu khususnya yang disebut "berkembang maju di dalam" baru sahaja dipindahkan ke tip-tip senarai main meditasi saya. Sekiranya anda seorang pendidik atau ibu bapa yang cuba mengajar amalan ini kepada anak -anak muda, aplikasinya mempunyai banyak kandungan percuma untuk membantu anda melakukannya.

Muat turun di sini untuk iPhone / Android

4. Hembus nafas

EHREALE adalah aplikasi kesejahteraan emosi yang dibuat secara khusus oleh BIWOC untuk BIWOC. Menurut laman web aplikas. Sudah tiba masanya untuk menghembus nafas - untuk bernafas semua yang tidak melayani biwoc dan bernafas dalam penyembuhan, tenaga dan cinta."

Sebilangan besar kandungan memerlukan langganan berbayar, namun apabila anda memuat turun aplikasinya, anda masih boleh mengakses subset ciri secara percuma. Anda boleh mencari meditasi, visualisasi berpandu, kerja nafas, ceramah bimbingan, dan pengesahan. Topik -topiknya dikendalikan dengan komuniti BiWoc dalam fikiran, dengan topik -topik di sekitar perwujudan, microagression, ubat jiwa, menaik, dan banyak lagi.

Muat turun di sini untuk iPhone / Android

5. Meditasi Studio

Meditasi Studio adalah aplikasi dengan lebih daripada 70 pakar yang menyediakan meditasi untuk matlamat tertentu di sekitar tekanan, tidur, tidur yang mendalam, kerja, rasa syukur, ibu bapa, usahawan, dan banyak lagi. Aplikasi ini percuma pada iOS dan versi percuma termasuk sedozen meditasi yang paling popular, pemasa meditasi yang tidak berpengalaman, dan banyak lagi. Aplikasi Android ialah $ 3.99.

Muat turun di sini untuk iPhone / Android

6. Aplikasi Mindful UCLA

Sekiranya anda menghargai sokongan pendidikan dengan kesedaran anda, ini adalah aplikasi untuk anda. Bukan sahaja percuma, tetapi aplikasi UCLA Mindful juga membolehkan anda mengakses panduan dari UCLA Pusat Penyelidikan Kesedaran Mindful walaupun anda tidak secara fizikal di California Selatan. Anda boleh menemui meditasi asas, meditasi kesihatan, video, pemasa, dan podcast mingguan dari UCLA's Hammer Museum.

Muat turun di sini untuk iPhone / Android

7. Jurulatih Kesedaran

Dibuat oleh Pusat Kebangsaan Pentadbiran Veteran untuk PTSD, Jurulatih Kesedaran adalah aplikasi percuma sepenuhnya tidak akan menambah kandungannya dengan pengiklanan atau berkongsi data anda. Ia direka untuk mengajar anda tentang kesedaran melalui program latihan kesedaran diri. Ia juga mempunyai 12 sesi audio yang dibimbing, ditambah artikel bertulis, dan kandungan audio lain yang memperluaskan amalan kesedaran.

Muat turun di sini untuk iPhone / Android

8. Program Minda Sihat

Aplikasi lain dari suasana akademik, aplikasi Program Minda Sihat mempunyai "beratus -ratus jam" meditasi dan kesedaran dan sesi pembelajaran kesihatan mental. Ia dibuat oleh Pusat Minda Sihat di University of Wisconsin - Madison, dan menggabungkan penyelidikan neuroscientists utama Dr. Richard Davidson. Penderma program membuat aplikasi percuma mungkin, dan walaupun ia benar -benar bebas untuk digunakan dan dimuat turun, anda juga akan mempunyai pilihan untuk menderma.

Muat turun di sini untuk iPhone / Android

9. Aplikasi Kesedaran

Aplikasi Mindfulness benar -benar dimaksudkan untuk digunakan sebagai perkhidmatan langganan, tetapi jika anda membatalkan keahlian pada akhir percubaan percuma, anda masih dapat menggunakan versi aplikasinya yang percuma dan lebih terhad. Ini termasuk sesi meditasi masa biasa (jadi pada dasarnya, peringatan dan pemasa), meditasi berpandu mingguan baru, dan kandungan tambahan lain.

Muat turun di sini untuk iPhone / Android

10. Sepuluh peratus lebih bahagia

Satu lagi aplikasi berasaskan langganan, sepuluh peratus lebih bahagia mempunyai jumlah kandungan percuma yang tersedia setelah anda memuat turun aplikasinya. Sebagai contoh, ia mengeluarkan berpuluh -puluh meditasi berpandu percuma untuk membantu orang mengatasi ketinggian pandemik. Ini termasuk sesi yang dibuat untuk responden pertama, serta sumber untuk orang awam, seperti menavigasi melalui masa yang sukar.

Muat turun di sini untuk iPhone / Android

11. Youtube

YouTube, tentu saja, bukan aplikasi meditasi yang ketat. Tetapi jika anda mencari "meditasi berpandu" atau "meditasi kesedaran," anda akan dapati banyak meditasi di hujung jari anda. Anda juga boleh menyemak akaun YouTube aplikasi meditasi yang popular (berbayar) untuk banyak kandungan meditasi percuma. Sebagai contoh, senarai main "Essentials" Calm mengandungi 11 meditasi berpandu untuk mengurangkan tekanan dan kecemasan, melakukan imbasan badan, mengubah corak pemikiran negatif, dan banyak lagi.

Muat turun di sini untuk iPhone / Android

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.