10 petua yoga yang menjadikan kita lebih baik dan lebih mudah alih daripada sebelumnya

Yoga telah wujud untuk eon, tetapi itu tidak bermaksud ia tidak pernah berubah. Dalam dekad yang lalu, kami telah melihat kebangkitan yoga hip hop, aliran yoga yang lebih pendek yang boleh anda aliran di telefon anda, dan, walaupun, malah yoga menunggang kuda.

Tidak perlu dikatakan, walaupun ia adalah amalan kuno, kami masih mempelajari perkara -perkara baru mengenainya (dan cara baru untuk mengamalkannya) semua masa. Misal anjing ke bawah, sebagai contoh. Ini adalah salah satu yoga yoga yang paling asas dan asas dalam hampir setiap kelas yoga, tetapi pada tahun 2019, yogi mendedahkan bahawa hanya memendekkan pendirian anda dapat mengubah sepenuhnya bagaimana peregangan terasa.

Sama ada anda benar -benar baru atau telah mengalir selama bertahun -tahun, kami dapat menjamin bahawa #Yogafacts berikut akan membawa cahaya baru ke tikar anda. Terus menatal untuk 10 fakta paling mengejutkan mengenai yoga yang kami pelajari tahun lalu.

1. Anjing ke bawah anda boleh berubah menjadi regangan pinggul yang mengasyikkan

Anjing ke bawah adalah salah satu pose yoga yang paling asas. Tetapi dengan memendekkan pendirian anjing anda, pinggul anda dan band IT yang selalu ketat akan mendapat kelegaan manis.

2. "Flossing Kaki" dapat membantu pergerakan setelah duduk sepanjang hari

Rakan pengajar yoga kami Kylie Miller of Love Yoga di Los Angeles mengajar kami urutan pembukaan badan yang lebih rendah yang sangat baik yang mencairkan ketegangan otot dengan menggerakkan kaki anda ke semua arah yang berbeza.

3. Half Frog pose adalah pose yoga yang paling santai sepanjang masa

Banyak pose yoga jatuh ke dalam kategori santai (hei, pose anak dan savasana), tetapi ada yang itu Jadi Ramai yogis telah memberitahu kami adalah bahagian atas mutlak senarai: separuh katak pose. Tambahkan ke aliran anda dan anda akan melihat mengapa.

4. Terdapat sekumpulan yoga yang menonjol untuk meregangkan kaki anda

Kami cenderung memikirkan aliran Vinyasa sebagai memberi manfaat kepada kumpulan otot yang lebih besar, tetapi itu tidak selalu berlaku. Hanya mengambil pusingan 10 yoga ini yang memberikan kaki dan jari kaki anda cinta yang mereka layak.

5. Mengalir di antara ketiga -tiga regangan ini akan menyasarkan sakit belakang

Ahli Terapi Fizikal dan Yoga Pro Lara Heimann memberitahu kami tentang tiga bahagian punggung anda yang terdedah kepada yang paling ketat-tetapi juga berkongsi DL pada aliran yoga tiga yang sempurna untuk menyingkirkannya.

6. Semua orang berkongsi kesilapan umum ini mengenai pose kanak -kanak

Walaupun kanak -kanak menjadi salah satu pose yoga yang paling sejuk, kadang -kadang orang cenderung untuk mengatasinya. Oleh itu, belajar tentang salah tanggapan biasa ini akan meniup fikiran anda dan menjadikannya walaupun lebih sejuk.

7. Anda boleh mendapatkan kekuatan dan badan penuh dengan poses yoga tertentu

Sangat mudah lupa bahawa yoga bukan hanya untuk meregangkan badan dan meningkatkan fleksibiliti anda, tetapi kami telah mengumpulkan pose yoga terbaik yang menggabungkan regangan dengan latihan kekuatan badan penuh.

8. Anda secara teknikal tidak perlu berdiri untuk melakukan yoga

Fakta yang menyeronokkan: Pose yoga duduk ada di sini untuk anda mengalir di dalam anda kerusi. Dan ya, mereka masih akan mencabar seluruh badan anda.

9. Bukan semua yang tidak biasa bagi orang untuk membuat lipatan ke hadapan dengan tidak betul

Setelah bercakap dengan sekumpulan pengajar yoga, kami mengetahui bahawa terdapat beberapa kesilapan umum yang mereka lihat orang membuat lipatan ke hadapan, yang tidak semudah yang anda fikirkan.

10. Melakukan beberapa yoga dapat membantu menghilangkan kembung

Rasa gassy tidak bermaksud anda perlu melangkaui yoga anda. Kami mempunyai aliran lima bergerak yang mendapat sesuatu bergerak dan membantu membuang kembung.

Sekiranya anda sudah bersedia untuk mula mengalir, inilah urutan yoga pemula selama tujuh minit untuk mencuba sendiri.

Dan untuk lebih banyak yoga (ya, lebih banyak lagi!), ini adalah belakang terbaik untuk tulang belakang anda, menurut yogi. Dan inilah yang perlu diketahui mengenai manfaat otak yoga.