10 tabiat harian yang sihat untuk mengekalkan walaupun semasa menjauhkan sosial, menurut ahli psikologi

"Tinggal dengan rutin penjagaan diri anda sebanyak mungkin," kata ahli psikologi klinikal Carla Marie Manly, PhD. "Walaupun anda mungkin tidak merasa seperti mandi, flossing, dan memberus gigi, penjagaan diri asas adalah cara yang pasti untuk meningkatkan mood anda."

2. Berpakaian seperti anda akan bekerja

Sekali lagi, panggilan penghakiman mudah memilih bingkap di atas baju baju (atau tidak seluar) dapat membuat semua perbezaan ketika memelihara rasa diri. Pasti, tiada siapa di panggilan persidangan kerja anda akan melihat anda dari leher ke bawah, tetapi hanya kerana kehidupan WFH boleh menjadi lebih lemah tidak bermakna anda harus meninggalkan rasa kesopanan anda.

"Perkara -perkara yang paling penting dalam rutin harian untuk terus menjadi manusia adalah dengan aktif berpakaian seperti anda akan keluar, dan mengekalkan ritual anda menjadi produktif."-Psychotherapist Jennifer Freed, PhD

"Saya fikir perkara -perkara yang paling penting dalam rutin harian untuk terus menjadi manusia adalah dengan aktif berpakaian seperti anda akan keluar, dan mengekalkan ritual anda menjadi produktif," kata Dr. Dibebaskan.

3. Masak makanan sebenar

"Masak dan sediakan makanan yang mengambil masa kerana sekarang anda mempunyai Masa, "Dr. Freed berkata. "Memasak adalah latihan yang sangat mendasar dan berlabuh dan membuat kami berasa lebih sensual. Oleh itu, anda ingin menyerlahkan apa sahaja yang membuatkan deria anda sangat hidup dan bukannya membosankan."

4. Tetap dengan pelan pemakanan biasa anda (sebanyak mungkin)

Bukan sahaja anda ingin meletakkan usaha yang penuh perhatian untuk memasak makanan yang baik, tetapi anda juga ingin berpegang pada pelan makan separa tetap tentang norma anda, dengan menganggap pantri anda membolehkannya.

"Menggalakkan minuman manis, makanan manis, dan terlalu banyak kafein," Dr Dr. Manly berkata. "Perubahan gula darah dan adrenalin dapat menambah rasa kecemasan."

5. Berkomunikasi dengan orang yang mengambil berat tentang anda

Duh! Ini menyayat hati untuk dipisahkan dari orang tersayang dan mudah untuk mengambil sedikit sosial yang menjauhkan sedikit juga serius dengan menutup semua orang. Tetapi ia tidak semestinya seperti itu. "Berhubung dengan orang tersayang melalui FaceTime dan Teks," kata Dr. Lelaki. "Malah mesej pendek yang dipenuhi dengan emojis merasa menghiburkan semasa masa menduduki sosial."

6. Cat kuku anda, curl rambut anda, lakukan satu ritual kecantikan yang membuat anda berasa keseluruhan

"Sekarang bukan masa untuk menggigil kemewahan kecil yang membuat anda merasa hebat," Dr. Manly berkata.

Walaupun itu tidak bermaksud anda boleh melayan salon, anda masih boleh memberikan diri anda diy mani yang sempurna, memakai topeng bodoh, melakukan perkara tambahan yang membuat anda merasa cantik.

7. Senaman

Gim ditutup secara beramai-ramai, tetapi masih terdapat banyak cara untuk mengakses endorfin kebahagiaan itu.

"Jika anda boleh pergi ke luar, berjalan kaki singkat untuk memulihkan hubungan anda ke dunia, walaupun berjalan kaki selama 15 minit terbukti menjadi mood-booster," Dr Dr. Manly berkata. "Sekiranya anda terkurung di dalam, ambil kelas yoga melalui YouTube atau menonton video meditasi berpandu."

Atau hei, lihat studio kecergasan kegemaran anda adalah latihan streaming sekarang.

8. Lakukan hidangan anda

Atau pakaian, atau membuat katil anda setiap hari, atau apa sahaja-apa sahaja-yang membuat kekacauan keluar. Dan jangan hanya melakukannya dengan cara sehari-hari; Pertimbangkan sekarang peluang untuk Kondo-ing secara besar-besaran.

"Gunakan masa ini untuk musim bunga bersih, detoks dari kekacauan, dan muat semula persekitaran anda."-Psychotherapist Carla Marie Manly, PhD

"Gunakan masa ini untuk musim bunga bersih, detoks dari kekacauan, dan muat semula persekitaran anda," Dr Dr. Manly berkata.

9. Menyegarkan suasana rumah anda (dan mood anda juga)

Anda tidak mengharapkan syarikat, tetapi begitu berkesan? Oleh kerana kita semua tentang meningkatkan deria sekarang dan "sentuhan" nampaknya tidak berada di menu, ini adalah masa terbaik untuk memecahkan penyebar anda atau membakar bai diptyque.

"Minyak pati yang menenangkan seperti lavender adalah indah untuk menenangkan saraf yang bergelora, dan minyak pati sitrus yang bersemangat adalah penggalak mood yang indah," Dr Dr. Manly berkata. "Sekiranya anda berasa rendah, tambahkan sedikit cahaya pada hari anda dengan membakar lilin aromatik. Lampu lembut menambah elemen yang menenangkan, dan aroma yang menenangkan dapat merasakan penyembuhan yang luar biasa."

10. Menjaga rasa ingin tahu semula jadi mengenai perkara lain

Sekarang, suapan media sosial anda mungkin dibanjiri dengan kemas kini Covid-19, sama ada mereka mengambil bentuk artikel berita, meme, atau pendapat umum yang tidak diminta. Anda gormandisasi semuanya secara sadar dan tidak sedar. Dan, Dengarkan: Sangat penting untuk terus dimaklumkan, tetapi anda perlu membiarkan diri anda meremajakan dari kitaran berita, dan membuat ruang dua tabiat yang paling penting untuk dikekalkan sekarang. Yang pertama adalah. "Kami sering terlalu sibuk untuk membakar roti atau kue buatan sendiri," kata Dr. Lelaki. "Buat sebahagian besar downtime ini dengan melakukan semua perkara kreatif yang telah anda buat."

Dan perkara kedua untuk memberi ruang kepada adalah belajar. "Rawat diri anda seolah -olah anda akan keluar pada wawancara pekerjaan yang paling penting atau tarikh terbaik dalam hidup anda, dan juga berjaga -jaga intelektual," Dr Dr. Freed berkata. "Terus dimaklumkan, tetapi bukan hanya dengan berita, tetapi buku -buku hebat. Ini adalah masa untuk benar -benar berpendidikan; Pendidikan diri sangat produktif."

Tabiat yang paling penting untuk setiap hari, inilah yang harus anda lakukan jika anda benar -benar * mesti * perjalanan sekarang. Dan inilah sebabnya anda ingin ragu-ragu produk semula jadi yang mendakwa merawat covid-19.