10 manfaat kesihatan yang hebat untuk memeluk yang akan membuat anda ingin memerah seseorang seperti betul.Sekarang.

3. Memeluk meningkatkan prestasi fizikal anda

Pada tahun 2010, The New York Times Dilaporkan mengenai kajian yang mendapati bahawa atlet dilakukan dengan lebih baik apabila mereka menunjukkan komradery fizikal (seperti memeluk). Kajian mendapati bahawa pasukan yang menunjukkan ikatan yang paling sentuhan adalah antara kedudukan tertinggi dan terbaik.

4. Pelukan mungkin membuat anda kurang gugup untuk bercakap di khalayak ramai

Satu lagi kajian yang diterbitkan di Perubatan Kelakuan mendapati bahawa orang yang melakukan aktiviti penekanan awam yang biasanya tertekan mempunyai kadar jantung yang lebih rendah apabila mereka mempunyai pelukan 20 saat dari rakan kongsi mereka berbanding mereka yang tidak mempunyai hubungan fizikal.

5. Pelukan dapat menurunkan tahap kortisol anda

Sebahagian daripada sebab peserta dalam kajian yang disebutkan sebelumnya dapat melakukan lebih baik daripada rakan sebaya mereka kerana pelukan berjaya mengurangkan banyak petunjuk tekanan mereka. Tambahan pula, NPR melaporkan bahawa pelukan mempunyai keupayaan yang diukur untuk mengurangkan kortisol hormon tekanan yang menjengkelkan. "Memiliki sentuhan mesra ini, hanya seseorang yang menyentuh lengan kami dan memegangnya, menimbulkan kesan fisiologi tindak balas tekanan ini," kata Matt Hertenstein PhD, kepada NPR kepada NPR.

6. Pelukan meningkatkan tahap oxytocin anda secara semulajadi

Oxytocin adalah hormon yang sering digelar sebagai "hormon berpelukan" kerana hubungannya dengan aspek penting hubungan seperti kepercayaan, pengabdian, dan ikatan. Hugging adalah salah satu aktiviti yang mengeluarkan oksitosin di otak anda secara semulajadi, membantu anda mengikat dan mengukuhkan hubungan interpersonal. Peningkatan jumlah oxytocin juga dikaitkan dengan kesihatan jantung yang lebih baik.

7. Pelukan boleh membantu menghilangkan krisis eksistensial

Satu siri kajian yang dijalankan oleh Persatuan Sains Psikologi mendapati bahawa orang -orang yang terdedah kepada rasa takut eksistensial dan ketakutan yang takut dapat mencari rasa aman melalui sentuhan interpersonal termasuk memeluk.

8. Pelukan boleh menjadi bentuk pelepasan kesakitan

Fahad Basheer, MD, menulis bahawa memeluk dapat mengurangkan kesakitan dalam beberapa cara. Yang pertama adalah dengan melepaskan endorfin yang menghalang laluan sakit, yang kedua adalah dengan meningkatkan peredaran yang menghilangkan peptida sakit.

9. Pelukan dapat membantu anda merasa kurang bersendirian

Salah satu ironi besar budaya semasa ialah media sosial dan teknologi bermakna kita lebih saling berkaitan daripada sebelumnya-hanya tidak secara fizikal. Ia benar -benar mungkin untuk menghabiskan masa yang besar tanpa berinteraksi dengan manusia lain secara peribadi. Pengasingan jenis ini tidak sihat kerana ia dapat mencetuskan atau memperdalam perasaan kemurungan. Pembebasan oxytocin, kadang -kadang dipanggil hormon sosial, pelukan yang baik dapat membantu memerangi perasaan pengasingan dengan membantu anda merasa terhubung dan mempercayai orang lain.

10. Pelukan membantu anda menangani konflik

Pernah merasa bersungguh -sungguh berikutan masalah dengan seseorang hidup anda? Kajian baru-baru ini sebanyak 400 orang dalam tempoh dua minggu mendapati bahawa menerima pelukan berikutan konflik dapat membantu dengan melecehkan perasaan buruk itu. Oleh itu, lain kali anda bersuara dengan rakan, jangan pergi tanpa pelukan yang hangat, persetujuan.

Asalnya diterbitkan pada 18 September 2018; Dikemas kini 4 Oktober 2018.

Ini adalah isu yang paling biasa melanda hubungan dan ini adalah aspek yang paling menimbulkan tekanan antara rakan kongsi.