Zeaxanthin adalah sebatian anti-radang yang membantu tulang dan jantung anda tetap kuat-dan kita semua boleh makan lebih banyak lagi

Walaupun Purdy tidak melihat cadangan yang tepat untuk penggunaan zeaxanthin sebagai sebatian terpencil, dia menyatakan bahawa kebanyakan penyelidikan yang berkaitan dengan nutrien menunjukkan bahawa manfaat tertinggi didapati apabila ia dimakan bersama -sama dengan karotenoid, mikronutrien, protein, dan lemak yang sihat yang lain. Purdy menyoroti bahawa lemak pemakanan amat penting untuk penyerapan zeaxanthin yang betul, kerana diet yang pelbagai dipenuhi dengan serat, lemak omega-3, dan makanan lazat lain yang membantu menyokong usus yang sihat-yang akan membantu badan anda menyerap nutrien.

Purdy menyoroti bahawa lemak pemakanan amat penting untuk penyerapan zeaxanthin yang betul, kerana diet yang pelbagai dipenuhi dengan serat, lemak omega-3, dan makanan lazat lain yang membantu menyokong usus yang sihat-yang akan membantu badan anda menyerap nutrien.

Menariknya, Purdy menerangkan bahawa penyerapan karotenoid dapat dipengaruhi oleh suhu-Botal secara positif dan negatif. Dia mengatakan bahawa kaedah pemprosesan suhu tinggi dapat mengurangkan kepekatan zeaxanthin dalam makanan mentah tetapi dapat meningkatkan bioavailabilitasnya pada orang lain, jadi itu adalah pertaruhan yang selamat untuk melekat dengan sumber makanan yang cukup panas.

Beberapa cara mudah untuk menaikkan pengambilan zeaxanthin anda adalah dengan memulakan pagi anda dengan telur hancur yang dimasak rendah dan lambat untuk kesempurnaan-bonus mata jika anda juga melayani dengan beberapa lada tumis yang dimasak dalam minyak zaitun untuk pasangan lemak yang sihat. Anda juga boleh mendapatkan dua kali ganda kuasa antioksidan dengan mencambuk sekumpulan salsa mangga dengan alpukat untuk pembuka selera yang enak dan berkhasiat. Anda sentiasa boleh menambah hidangan chlorella atau spirulina ke smoothie pagi anda untuk memberikan warna yang cerah dan membantu anda merasa lebih bersemangat juga.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.