Anda hanya 3 bahan dari cheesecake strawberi 'krim bagus' ini yang penuh dengan 20 gram protein setiap hidangan

Sekarang, bahagian yang menyeronokkan: mengubah keju kotej kental menjadi kumpulan krim krim buatan sendiri yang berkrim. Untuk berbuat demikian, Kates menggunakan pengisar rendaman-walaupun anda juga boleh menggunakan pengisar berkuasa tinggi atau pemproses makanan-untuk mencambuk bahan-bahan bersama-sama sehingga licin, sutera, dan, yang paling penting, keju kotej tidak dapat dikesan. Setelah pangkal ais krim semua ditetapkan, dia membangkitkan sisa strawberi cincang untuk tekstur tambahan. Dan, walaupun bahagian ini pilihan (namun sangat disyorkan), dia melipat dalam kilang -kilang sederhana yang dihancurkan Sweet Thins Honey Cinnamon Cookies (aka Graham Crackers) ke dalam campuran untuk kesan krim batu sejuk.

Akhir. Kemudian, dia mendapat scooper keluar, menambah beberapa sudu ais krim ke dalam mangkuk, dan mendahului semuanya dengan keropok graham yang lebih hancur. Senang kacang.

Tapi tunggu. Sekiranya anda fikir Kates akan berhenti selepas membuat hanya satu rasa yang lazat dan hack pembuatan ais krim jeniusnya, anda fikir salah. Dalam video lain baru -baru ini, Kates menunjukkan bagaimana membuat variasi lain yang lazat dari ais krim keju kotejnya: mentega kacang dan cheesecake coklat coklat. Swoon.

Untuk membuat versi ini, dia mengikuti langkah yang sama seperti resipi sebelumnya; Walau bagaimanapun, dia menukar strawberi dan keropok graham sebagai pengganti mentega kacang dan cip coklat. Walaupun, benar -benar mustahil untuk pergi salah, tidak kira topping ais krim yang lazat yang anda pilih untuk bercampur bersama.

Faedah kesihatan keju kotej dalam bentuk ais krim termasuk

Walaupun nama "ais krim keju pondok" mungkin memberi anda jeda, setelah satu gigitan ais krim diy manis ini, anda akan dijual pada idea selama -lamanya. Lebih -lebih lagi, rawatan manis ini mempunyai banyak manfaat yang mengagumkan terima kasih kepada bahan bintangnya: keju kotej, obvi.

Walaupun nama "ais krim keju pondok" mungkin memberi anda jeda, setelah satu gigitan ais krim diy manis ini, anda akan dijual pada idea selama -lamanya.

Sebagai permulaan, keju kotej adalah rockstar ketika datang ke protein. Hidangan setengah cawan keju kotej yang digunakan dalam video mempunyai 14 gram protein (27 peratus pengambilan harian anda). "Protein dalam keju kotej dianggap 'lengkap,' kerana ia mengandungi sembilan asid amino penting. Belum lagi hakikat bahawa ia juga merupakan sumber besar vitamin B12, fosforus, kalsium, dan selenium, untuk menamakan beberapa, "kata Leah Johnston, Rdn, pemakanan masakan, dietitasi berdaftar yang disahkan di SRW, sebelum ini dikongsi dengan baik+.

Hidangan setengah cawan keju kotej mempunyai 14 gram protein, atau 27 peratus pengambilan harian anda. "Protein dalam keju kotej dianggap 'lengkap,' kerana ia mengandungi sembilan asid amino penting. Belum lagi hakikat bahawa ia juga merupakan sumber hebat vitamin B12, fosforus, kalsium, dan selenium, untuk menamakan beberapa."-Leah Johnston, RDN

Lebih -lebih lagi, keju kotej penuh dengan kalsium. Anda tahu, barang yang sangat baik untuk tulang anda. "Kalsium dan fosforus berfungsi untuk mengekalkan kesihatan tulang yang mengurangkan risiko kecederaan," kata Johnston. Dan, seolah -olah ini tidak mencukupi, keju kotej, seperti budaya yang baik, mengandungi probiotik untuk membantu membawa bakteria yang baik ke dalam usus, yang boleh memberi kesan positif kepada kesihatan mikrobiologi anda. Serius, ini layak mendapat ciuman chef.

RD bercakap pilihan ais krim yang sihat:

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.