Jus ideal anda membersihkan, menurut Ayurveda

Jus Cleanes pada umumnya disesuaikan dengan bilangan hari yang anda lakukan dan tahap intensiti jus anda, bukan Ayurvedic Dosha anda.

Tetapi pengarang Nadya Andreeva mahu anda berfikir tentang bagaimana perlembagaan minda badan anda memainkan peranan dalam sama ada anda harus pergi semua jus hijau. Atau mungkin mempunyai beberapa sup pada hari anda. Dan sama ada anda harus menendang kale sementara atau sementara!).

Pakar Ayurveda yang buku barunya-Happy Belly: Panduan Wanita untuk Merasa Rasa, Cahaya, dan Seimbang-Meneroka hubungan yang ketat antara doshas, ​​tabiat makan, dan kesihatan usus secara keseluruhan. "Titik pembersihan adalah untuk meringankan badan dan meremajakan pencernaan," katanya, sambil menambah bahawa musim bunga adalah masa yang tepat untuk memanaskan juicer anda, sebagai "daun baru muncul dan alam diperbaharui."

Tetapi seperti semua perkara Ayurveda, perkara doshas. "Semuanya harus diselaraskan," kata Andreeva. Termasuk pembersihan anda. (Begitu banyak sehingga anda mungkin perlu menyiapkan cadangannya sendiri.)

Tidak tahu dosha ayurveda anda? Tidak ada masalah, cari a Veda (doktor), atau ambil kuiz dosha-pencari di sini. Kemudian baca selama tip berabad-abad lamanya untuk menavigasi pembersihan jus anda sendiri yang sangat moden.

Vata (angin)

Vatas seperti angin cenderung bersandar, tangkas, dan bertenaga, tetapi ketika keluar-of-of-crack, mereka sangat terdedah kepada kemalangan cepat dan masalah kecemasan. Itulah sebabnya Andreeva mengesyorkan bahawa Vatas Whip Up Ups Rich dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang menghindari kemalangan gula darah-berfikir bit, wortel, ubi jalar, adas, dan timun. Sayur -sayuran yang padat, seperti kubis, saderi, dan kale, sebaliknya, tidak disyorkan, sebahagiannya kerana mereka boleh menyebabkan gas (dan vata umumnya mempunyai sistem pencernaan sensitif). Jadi sekarang anda tahu.

Untuk perisa, cuba rempah seperti kayu manis, halia, dan tumeric, serta lemon, Yang dapat membantu mengatasi "kekeringan" jus hijau, kata Andreeva. (Kekeringan adalah ciri vata, yang sering mempunyai kulit dan rambut kering.)

Pitta (api)

Apa yang dipanggil "api pencernaan" (pada dasarnya, apa yang memecah makanan kita, menurut Ayurveda) sangat kuat dalam pittas yang berorientasikan panas, sengit, dan berorientasikan matlamat, Andreeva berkata. Akibatnya, "Sekiranya mereka tidak makan pada masa yang tetap, mereka sangat marah."Itulah sebabnya dia mengesyorkan Pembersihan cecair yang bukan jus semata -mata: "[Mempunyai] puding quinoa atau chia pada waktu pagi, diikuti oleh dua jus penyejuk antara 10:00 a.m. dan 2:00 p.m., dengan sup brokoli atau zucchini yang dicampur untuk makan malam."

Jadi apa jus penyejuk? Fikirkan sayur -sayuran seperti timun, asparagus, dan brokoli, yang membantu mengurangkan keradangan pada pertengahan hari, ketika api pencernaan paling kuat. Masukkan rasa dengan rempah dan herba seperti ketumbar, ketumbar, dan kapulaga, Andreeva berkata.

Kapha (bumi)

Kaphas yang berasaskan seperti unicorns mitos yang dapat merasa bertenaga sepenuhnya semasa pembersihan, kata Andreeva. Itu kerana mereka cenderung sangat stabil dan perlembagaan yang lebih berat, dia menerangkan. Walaupun kapaphas manis-sifat sering ditarik ke makanan yang sama manis, mereka merasa paling seimbang makan pilihan pahit, astringen, dan pedas. Pergi untuk timun, saderi, kale, brokoli, dan campuran ketumbar, serta pucuk bunga matahari dan pucuk kacang. Untuk rasa, cuba kayu manis, halia, atau lada cayenne-Dan elakkan buah -buahan manis seperti nanas, pir, dan mangga. Tidak ada yang mutlak, menurut Andreeva? Smoothies dengan kelapa dan pisang. Maaf menjadi buzzkill!

Untuk semua doshas:

Jika anda merasa sama sekali kembung semasa pembersihan, Andreeva mengesyorkan urutan perut dengan minyak bijan, menggerakkan tangan anda dalam lingkaran mengikut arah jam yang menjadi lebih besar, maka lebih kecil. Di samping itu, cuba duduk di tab mandi hangat dengan tiga sudu serbuk halia. Menurut Andreeva, kedua -dua amalan akan membantu mengurangkan tenaga saraf yang dikumpulkan di dalam usus. -Jamie McKillop

Untuk maklumat lanjut, lawati www.Spinachandyoga.com atau periksa perut gembira