Pekerjaan meja anda mungkin menyebabkan sakit kepala anda yang dahsyat di sini bagaimana untuk berurusan

Ya, ini kelihatan seperti tingkah laku biasa, tetapi sebenarnya benar -benar tertekan untuk mata anda. Peralihan gear berterusan bermakna mereka sentiasa perlu memfokus semula, yang memberi tekanan tambahan kepada mereka. Plus, "Semasa bekerja di komputer, kita cenderung untuk tidak berkedip," kata Mistry. "Ini menyebabkan mata kering, yang boleh menyebabkan ketegangan mata dan sakit kepala."

Dan sementara masa skrin memainkan peranan besar dalam ketegangan mata moden, ada perkara lain yang anda lakukan yang dapat menekankan mata anda. Kerja yang intensif, seperti membaca banyak atau menangkis mata anda untuk melihat cetakan kecil, juga boleh menyumbang kepada ketegangan mata. Bekerja dalam cahaya yang buruk adalah satu lagi punca biasa, seperti perkara seperti tekanan dan kekurangan tidur, mengikut Klinik Mayo. Malah memandu jarak jauh tanpa rehat (di mana anda memberi tumpuan kepada hanya jalan untuk jangka masa yang lama) boleh menyebabkan ketegangan mata.

Bagaimana anda dapat mengetahui jika anda mengalami sakit kepala strain mata?

Sakit kepala dapat dibawa oleh pelbagai perkara, dari minum terlalu banyak wain (ada di sana) untuk menekankan kekurangan tidur, menurut Klinik Mayo. Jadi bagaimana anda dapat mengetahui jika sakit kepala anda berkaitan dengan ketegangan mata? "Cara paling mudah untuk memeriksa sama ada sakit kepala anda berkaitan dengan ketegangan mata adalah untuk menilai kapan dan di mana anda mengalami sakit kepala anda," kata Mistry. "Sekiranya anda mengalami mereka semasa atau selepas berada di komputer untuk jangka masa yang lama, bekerja dalam keadaan yang terang -terangan, atau menggunakan mata anda secara intensif, sakit kepala anda mungkin berkaitan dengan ketegangan mata."

Dia juga menambah bahawa mata yang sakit dan letih mengiringi sakit kepala di bahagian belakang leher, kuil, atau dahi pada dasarnya adalah pemberian mati sakit kepala mata. (Bunyi biasa?)

Bagaimana anda boleh menghalangnya daripada berlaku?

Di dunia yang ideal, kami dapat menghabiskan lebih banyak masa dari skrin kami. Tetapi kekurangan berhenti kerja anda dan tinggal di bawah batu bebas komputer, sepenuhnya memotong skrin anda pada dasarnya mustahil. Sebaliknya, Mistry berkata untuk mengambil rehat mata setiap 20 minit. Seperti apa ini: menoleh ke skrin komputer anda dan fokus pada sesuatu di kejauhan. Kemudian pegang ibu jari anda di barisan penglihatan anda dan fokus pada ibu jari anda, kemudian fokus pada sesuatu di kejauhan, kemudian kembali ke ibu jari anda. Lakukan ini sekitar lima kali. Anda mungkin mendapat mata sampingan dari rakan sekerja anda, tetapi mata anda sendiri akan berterima kasih.

Dia juga mengesyorkan meningkatkan saiz fon pada komputer anda dan menghidupkan kecerahan untuk membantu mata anda dan bukannya menyusu dan menenggelamkan untuk melihat font kecil yang kecil di e-mel anda. Simpan titisan mata yang berguna juga untuk membantu mengurangkan kekeringan yang datang dari menatap skrin komputer anda dan tidak cukup berkedip.

Syukurlah, ketegangan mata biasanya sementara dan hilang setelah anda berehat sedikit. Sekiranya rehat tidak memberi anda kelegaan, anda harus melihat dokumen-kerana ketegangan mata mungkin disebabkan oleh keadaan yang mendasari seperti penglihatan yang tidak dikesan yang harus ditangani.

Ya, sakit kepala yang berkaitan dengan ketegangan mata adalah menjengkelkan, tetapi dalam proses meneliti kisah ini, saya mendapati ada perkara seperti sakit kepala seks dan, TBH, yang terdengar lebih teruk. Ini semua mengenai perspektif.

Hey! Ekor kuda anda juga boleh menyebabkan sakit kepala anda. Inilah yang perlu dilakukan. Plus, 6 makanan dan minuman yang dapat membantu mengurangkan sakit kepala.