Panduan lengkap anda untuk memukul kelas kecergasan butik yang tepat untuk anda

Studio kecergasan butik seperti alam semesta kepada diri mereka sendiri. Masing -masing mempunyai jenama tersendiri, dari rupa kotak peluh ke getaran kelasnya dengan apa yang sebenarnya disukai oleh latihan apabila anda berada di dalamnya. Kerana ini, kecergasan butik dapat merasa sukar untuk menavigasi dan, mari kita jujur, menakutkan jika anda tidak tahu di mana untuk memulakan.

Ia tidak semestinya seperti itu Pemburu pemulung, walaupun. Untuk mencari kelas kecergasan yang betul berasa angin, kami telah memecahkan setiap satu dengan kepakarannya yang sangat spesifik. Adakah anda menjadi aliran yoga pemulihan, atau adakah anda lebih suka vinyasas yang cepat dilanda? Adakah anda orang barre atau orang pilates? Adakah anda lebih suka kardio tarian di atas berputar, atau adakah anda memilih berlari lebih dari apa -apa lagi? Terus menatal untuk mencari perlawanan peluh anda, berdasarkan cara kegemaran anda untuk mendapatkan kadar jantung anda. Dan hei, mungkin anda juga akan mencari cara fave baru untuk berpeluh di salah satu studio di seluruh negara.

OrangeTheory

Jika kamu suka: Latihan hiit atau kadar jantung

Sekiranya anda tidak dapat hidup tanpa pelacak anda dan sentiasa berusaha untuk bersenam berhampiran dengan kadar jantung maksimum anda, OrangeTheory berada di lorong anda. Ia pada dasarnya adalah kelas HIIT yang dipecah menjadi segmen treadmill, segmen latihan berat badan, dan segmen mendayung, jadi jam berjalan dengan pantas. Sepanjang masa, anda menggunakan peranti penjejakan kadar jantung studio supaya anda bergerak di antara zon kadar jantung yang betul untuk mencapai jumlah maksimum usaha semasa kelas sedang dalam sesi.

Solidcore

Jika kamu suka: Senaman anda untuk berimpak rendah tetapi B-U-R-N

SolidCore menggunakan riff pada Pilates Reformer untuk mengaktifkan gentian otot lambat anda. Nama permainan di sini adalah dengan perlahan -lahan, hanya bergerak satu inci atau lebih pada satu masa, tetapi itu pastinya tidak memudahkan senaman. Walaupun sangat berimpak rendah dan mesra dengan badan, memukul solidcore di reg akan memberi anda tahap kekuatan teras yang anda tidak pernah menyedari bahawa anda boleh.

Corepower Yoga

Jika kamu suka: Yoga vinyasa klasik dalam suasana kumpulan ... aliran yang dipanaskan

Bagi mereka yang lebih suka bekerja di tikar yoga yang dipercayai, yoga corepower adalah tempat untuk mendapatkan pembetulan vinyasa anda dalam suasana studio. Walaupun Vinyasa biasa ditawarkan, studio juga mempunyai yoga panas dan juga mengukir yoga, yang menggabungkan Vinyasa dengan latihan kekuatan.

PureBarre

Jika kamu suka: Kecergasan yang diilhamkan oleh balet yang menggunakan pergerakan kecil untuk membakar otot

Mungkin anda mengambil balet sebagai seorang kanak-kanak, atau mungkin anda benar-benar suka squats dan pulsing-sama ada cara, tulen dapat meningkatkan kekuatan dan fleksibiliti. Mengharapkan langkah yang mengangkat badan, termasuk banyak squats (dan memegang), jambatan, dan kerja teras.

305 kecergasan

Jika kamu suka: Latihan yang berasa lebih seperti pesta tarian daripada sesh peluh

Cuba 305 kecergasan jika anda suka menari di hadapan cermin anda di rumah. Studio membawa anda Betul Muzik yang bagus, mudah diikuti, bergerak tarian intensiti tinggi, dan pengajar dengan tenaga yang benar.

Kelab Pilates

Jika kamu suka: Sesuatu yang menguatkan teras anda, meningkatkan fleksibiliti anda, dan membantu postur anda tanpa peluh yang banyak

Dari amalan Pilates klasik ke kelas hibrid reformer-slash-cardio, kerja teras anda tidak akan membosankan lagi dengan sesi peluh yang perlahan dan mantap ini.

Barry's Bootcamp

Jika kamu suka: berlari, hiit, dan latihan kekuatan di bawah satu bumbung

Barry's Bootcamp adalah salah satu OGS di dunia kecergasan butik. Sekiranya anda berlari, mengangkat berat, dan kelas kem boot bertenaga tinggi, anda akan menyukai rasa kelas Barry yang menggembirakan di studio pasti akan digunakan semuanya di tangki gas anda, tetapi anda dijamin berjalan lebih kuat.

SoulCycle

Jika kamu suka: Berputar dan tersesat dalam muzik

Studio berputar ini adalah tentang kehilangan diri anda dengan pukulan muzik ketika anda pedal lebih keras/lebih baik/lebih cepat/lebih kuat dengan seluruh kelas. Latihan bertukar berbasikal menjadi lebih banyak pesta daripada tugas.

F45

Jika kamu suka: Latihan Berat dan Latihan Pantas

F45 berasal dari Australia, tetapi dengan cepat menjadi meluas di seluruh U.S. Hanya dalam masa 45 minit, anda melintasi stesen latihan kekuatan (atau kardio) yang difokuskan pada gerakan berfungsi (di mana "F" dalam nama berasal), dan kelas HIIT selesai sebelum anda tahu.

Rumah Row

Jika kamu suka: Latihan HIIT yang mudah di badan

Boutique Studio Row House telah dibina di atas senaman runcit mendayung (mesin mendayung adalah titik fokus studio) dan menggabungkannya dengan latihan rintangan supaya anda tidak berada di satu mesin selama 45 minit lurus. Dengan cara ini, anda mendapat kardio yang berimpak rendah untuk mendayung dan latihan kekuatan.

Nota sampingan: Inilah panduan anda mengenai jenis yoga yang boleh anda pilih. Dan ini adalah 5 gerakan Pilates asas yang * semua orang * harus berlatih untuk mobiliti yang lebih baik.