Panduan 5 langkah anda untuk menjaga salad makanan anda yang segar, menurut seorang ahli diet

4. Tunggu untuk menambah topping sehingga hari-hari

Tambahan salad yang berbeza mempunyai jangka hayat yang berbeza, dan Livingston mengatakan ia bernilai mengetahui mana yang tahan lama dan yang mana tidak. "Kebanyakan sayur -sayuran, seperti wortel, lada, bawang, lobak, timun dan tomato harus tahan dengan baik," katanya, mengatakan bahawa ini baik -baik saja untuk bercampur dengan sayur -sayuran anda pada hari Ahad. (Dia menambah bahawa bijirin seperti Farro dan Quinoa juga terakhir.)

Sebaliknya, alpukat, epal, dan buah -buahan lain yang anda potong menjadi coklat dengan cepat; Lebih baik menambahkan ini pada hari anda makan salad, bukan terlalu banyak hari lebih awal, katanya. Sekiranya anda ingin menambah buah terlebih dahulu, dia berkata untuk berpegang pada beri, yang tidak memerlukan pengirik terbuka.

5. Simpan salad siap sedia dalam kaca dan bukannya plastik

Ingat wawasan Livingston tentang bagaimana oksigen menyebabkan selada menjadi lebih teruk lagi? Inilah sebabnya apa yang anda simpan dengan salad anda. Walaupun banyak peti sejuk pejabat penuh dengan bekas plastik, Livingston mengatakan kaca melakukan pekerjaan yang lebih baik untuk menjaga kelembapan keluar. "Bosan mason berfungsi dengan baik atau mangkuk pyrex kaca yang menutupi ketat dengan tudung," katanya.

Menjaga lima petua ini semasa makan makanan anda selama seminggu akan makan tengah hari anda kelihatan dan merasa baik melewati beberapa hari pertama. Salad meja sedih? Anda tidak mengenalnya.

Gunakan formula empat langkah ini untuk mendapatkan rut kami ketika anda sakit salad. Atau, cubalah salah satu daripada kesejahteraan ini.