Anda menyentuh wajah anda 23 kali sejam di sini adalah 3 cara untuk mengekang tabiat, menurut ahli psikologi tingkah laku
Welp, saya hanya menggaru rahang saya, jadi sekurang -kurangnya saya sedar akan apa yang sedang berlaku. Untuk tetap selamat, tetap sihat, dan tetap bersih, Dr. Salji mempunyai beberapa super mudah (menyeronokkan, walaupun!) Petua bagaimana berhenti menyentuh wajah anda.
1. Ambil isyarat dari kucing anda
Anda tahu bagaimana beberapa pemilik kucing akan mengikat loceng kecil ke kolar kucing mereka untuk menjejaki keberadaannya? Fikirkan diri anda sebagai sarung tangan, tabby jahat yang tidak dapat berhenti berayun di ikan emas pemilik anda, dan bungkus satu atau kedua -dua pergelangan tangan anda dengan sesuatu yang secara visual dan/atau secara literal kuat.
"Anda boleh cuba memakai gelang dengan sesuatu yang menarik atau jangly yang menggantungnya sehingga gelang itu akan menarik perhatian anda ketika tangan anda bergerak ke arah wajah anda," kata Dr. Salji.
Sekiranya anda mendapat sesuatu yang dipakai untuk dipakai, maka ia harus memberi amaran kepada anda apabila tangan anda menghampiri hidung anda (yang, untuk rekod, saya hanya berputar).
2. Gunakan aroma untuk mengarahkan tangan anda dari wajah anda
"Anda boleh cuba memohon losyen wangi atau minyak wangi di tangan anda supaya aroma menarik perhatian anda ketika anda membawa tangan anda ke arah wajah anda. Kemudian anda boleh menghentikan tingkah laku semasa anda menyedarinya, "kata Dr. Salji. Dan jika Covid-19 mempunyai sedikit lebih banyak daripada biasa, melabur dalam wangian yang menenangkan seperti minyak lavender yang melegakan tekanan dapat melakukan tugas berganda.
Sudah tentu, ingatlah bahawa aroma-aroma tidak menggantikan kebersihan, jadi hanya gunakan isyarat amaran penciuman anda selepas Anda menggosok tangan anda.
3. Semasa masa lapang, pastikan tangan anda sentiasa sibuk
Apabila anda sibuk di tempat kerja, taip, menaip atau gesticulating liar semasa mesyuarat (hanya saya?)-Simbol kesedaran anda harus memberi amaran kepada anda tentang apa-apa sentuhan muka. Tetapi bagaimana pula ketika anda pulang, menghabiskan waktu terakhir hari anda menonton Cinta itu buta sementara tangan anda berbaring di pangkuan anda? Oh, hanya menggosok mata saya lagi.
"Pastikan tangan anda sibuk melakukan sesuatu yang lain supaya mereka diduduki dan tidak dapat menyentuh wajah anda," kata Dr. Salji. "Contohnya boleh termasuk memerah bola tekanan, merajut, menyimpan pena di tangan anda dan mengkliknya, atau menggosok losyen di tangan anda."
Untuk meringkaskan, cara pertama untuk berhenti menyentuh wajah anda hanya perhatikan semasa anda melakukannya. Yang kedua adalah mencari jalan untuk pertolongan anda perasan. Dan yang ketiga adalah untuk mengambil tabiat yang akan membuatkan anda akan mengundurkan diri semasa anda turun. Pada nota itu, saya hanya menggosok mulut saya dengan telapak tangan saya; Bolehkah seseorang membuat saya gelang dan beberapa jarum mengait?
Kami tahu ia menakutkan di luar sana, jadi kami mendapat petua terbaik psikologi untuk Menjaga kesihatan mental anda semasa pandemik. Dan inilah caranya Studio kecergasan sedang bersedia untuk Covid-2019.
