Backbend Yoga yang paling mudah juga merupakan salah satu yang paling mudah untuk mengacaukannya ialah 3 kesilapan seorang ahli terapi fizikal mahu anda mengelakkan
2. Anda hanya membasahi badan anda
Walaupun latihan mungkin kelihatan mudah, penting untuk disengajakan dengan cara anda bergerak. Anda benar -benar memberi tumpuan kepada bergerak perlahan -lahan melalui setiap vertebra dan bukannya hanya ... mengikat di seluruh tempat. Ini, kata Dr. Agenor, akan membolehkan anda benar-benar menggunakan pose untuk membina mobiliti dan kestabilan yang sangat diperlukan di seluruh tulang belakang anda.
3. Anda hanya bergerak dari punggung rendah anda
Sekali lagi, nama permainan di sini adalah Mobiliti tulang belakang penuh-Yang mana anda mesti menggunakan penuh tulang belakang. "Saya sering melihat orang yang memulakan langkah hanya dari belakang rendah atau tulang belakang lumbar mereka," kata Dr. Agenor. "Dan jika anda hanya memberi tumpuan kepada punggung yang rendah, anda tidak mendapat manfaat penuh menggerakkan dan mengartikulasikan seluruh tulang belakang."
Bersedia untuk melihat cara melakukan kucing-tu dengan cara yang betul? Tonton video untuk melihat Dr. Petua Agenor dalam tindakan.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
