Yoga mempunyai beribu -ribu pose, tetapi pakar peregangan mengatakan yang satu ini melegakan setiap otot

Variasi 3: menyelidiki midback

"Satu lagi perkara yang boleh anda lakukan adalah bukannya berada di kedudukan meja itu, anda boleh mengalihkan pinggul anda kembali ke tumit anda dan kemudian meneruskan kucing-Cow," kata Yoon. "Itu sebenarnya mengasingkan lebih banyak pertengahan."

Variasi 4: Buat Cat-Cow Regangan Rasa Seperti Urut Anak Lalai

Mencari lebih banyak tulang belakang ooey-gooey? Cuba urutan ini untuk punggung tengah anda, dan tidur seperti ini untuk penyahmampatan belakang semalaman.