Ya, anda * boleh * bermeditasi walaupun anda tidak boleh duduk di sini bagaimana cara

Juga penyokong meditasi berjalan, Rodriguez mengesyorkan mengambil kesempatan daripada persekitaran luaran untuk mengalami tekstur yang berbeza. "Sekiranya anda berada di pantai, misalnya, berjalan -jalan ke air. Rasa kaki anda di pasir, "katanya. Sebaik sahaja anda mengamalkan mengamalkan keadaan meditasi ini, lebih mudah diakses semasa aktiviti seharian seperti memasak dan membersihkan.

Sekiranya ini masih tidak terdengar seperti itu boleh berfungsi untuk anda, ada satu perkara lagi yang boleh anda cuba: upping ante.

"Saya seorang guru yoga, tetapi amalan meditasi saya yang membuatkan saya mendaki batu," kata Baum. "Saya akan jatuh dari dinding jika saya tidak sedar dan menyedari seluruh badan saya."Sesetengah orang, dia mendapati, lebih baik dapat memasuki keadaan meditasi ketika melakukan aktiviti fizikal yang sangat menuntut yang memerlukan tumpuan penuh.

"Ini semua tentang apa yang terasa dapat diakses dan dapat dikendalikan oleh anda," katanya. "Sekiranya anda seorang jenis sukan yang melampau, itu mungkin bentuk meditasi yang paling mudah diakses untuk anda, kerana itu yang anda sudah suka lakukan."

Beri pukulan dengan meditasi bergerak berasaskan yoga ini: