Ya, serat baik untuk usus anda-tetapi adakah anda tahu ia juga menakjubkan untuk kulit anda?

Berikut adalah kemalangan pada Fiber dan Kesihatan Gut dari ahli diet pemastautin kami, Tracy Lockwood-Beckerman:

Impak serat pada kesihatan usus anda juga mungkin mempunyai peningkatan yang lebih baik untuk memberi anda kulit yang lebih bersinar. "Kesihatan usus yang lemah boleh menyebabkan peningkatan keradangan, yang menyumbang kepada masalah kulit seperti kekeringan dan jerawat," kata Richards. "Mengekalkan usus yang sihat adalah salah satu cara terbaik untuk mencapai kulit yang sihat."

Bagaimana, betul -betul? Semuanya turun ke serat prebiotik-jenis yang terdapat dalam makanan seperti pisang, artichokes, bawang, bawang putih, dan bijirin penuh. "Penapaian ini dalam usus dan menyokong mikrobiota, dengan itu mempromosikan kesihatan dan kesejahteraan, dan penyelidikan yang muncul menunjukkan bahawa gentian prebiotik boleh memberi kesan positif terhadap mikrobiota kulit," kata Susan Piergeorge, MS, RDN, diet berdaftar dan pendidikan pemakanan Pengurus untuk Rainbow Light. "Walaupun tidak ada korelasi langsung untuk kulit, rambut, dan kesihatan kuku, memakan makanan yang kaya dengan serat dari sumber seperti buah -buahan, sayur -sayuran, bijirin, kacang -kacangan, kacang, dan biji akan memberikan nutrien yang menyokong kesihatan dan kesejahteraan secara keseluruhan."

Sekiranya semua ini sudah cukup untuk meyakinkan anda untuk mencuba lebih banyak serat, pakar umumnya mengesyorkan mendapatkannya dari sumber Whole Foods terlebih dahulu sebelum mencapai suplemen. Kacang, kekacang, sayur -sayuran hijau berdaun, dan bijirin penuh adalah kemenangan mudah di bahagian depan serat. Pilihan rendah karbohidrat (jika itu perkara anda) termasuk biji chia, kembang kol, dan raspberi. Oh, dan alpukat mempunyai satu tan serat di dalamnya juga. Dan meningkatkan pengambilan serat anda perlahan-lahan dan bukannya sekali-sekala sistem pencernaan anda akan berterima kasih kepada anda.

Jadi ya, serat mungkin masih mempunyai reputasi wanita lama. Tetapi sekarang saya tahu potensi untuk kulit saya, saya yakin ia memerlukan penjenamaan semula sebagai kecantikan yang penting. Masa untuk mencari nutrien ini sebagai pengurus PR baru, statistik.

Untuk diet yang lebih mencantikkan, nosh mengenai makanan ini yang baik untuk kesihatan kulit, menurut pakar pemakanan. Dan ini adalah cara terbaik untuk mengambil kolagen untuk kulit terkuat anda.