Mengapa anda tidak boleh, pernah melakukan tricep dips-dan apa yang perlu dilakukan sebaliknya

2. Tarik-up

Pull-up mencabar, tetapi bekerja seluruh bahagian atas badan anda. Cari bar, tarik diri, kemudian lepaskan perlahan dengan kawalan. Anda harus merasakan trisep anda menembak. Sekiranya anda memerlukan pengubahsuaian, gunakan bantuan pull-up (seperti band rintangan).

3. Tricep push-up

Variasi push-up ini mencecah trisep anda kerana ia menguatkan teras anda. Untuk melakukannya dengan betul, masuk ke papan tinggi dengan tangan anda terus di bawah bahu anda. Turun ke bawah semasa anda menyimpan siku anda yang terselip di sisi badan anda. Semasa anda menolak diri anda ke atas dan ke bawah, pastikan tailbone anda terselip dan elakkan melengkung punggung anda.