Mengapa anda merasakan jurang semangat antara hujung minggu dan hari kerja sekarang

"Untuk penjagaan diri untuk benar -benar bekerja, kita harus hadir secara mental, yang lebih mudah pada sehari," kata ahli psikologi klinikal Aimee Daramus, Psyd. "Penjagaan penjagaan diri di tempat kerja sangat bagus, tetapi kadang-kadang kita mensabotaj mereka dengan menjaga pemikiran kita mengenai pekerjaan walaupun badan kita berada di luar jam untuk seketika. Kita mungkin juga merasakan rasa bersalah atau kebencian jika kita merasa seperti kita tidak sepatutnya melakukan perkara peribadi semasa waktu kerja."

Untuk menggunakan contoh mudah, katakan bahawa anda cuba berjalan -jalan setiap hari. Walaupun pelarian 10 minit ini terasa seperti cara yang mudah, berangin dan indah untuk menendang hari Sabtu dan Ahad anda, apabila anda melakukannya pada hari Isnin, anda menghabiskan sepanjang masa berjalan melalui barisan mesyuarat anda untuk hari itu, menekankan tentang apa Anda harus bersiap sedia sekarang dan bukannya berjalan -jalan.

Unsur tekanan yang sangat, kata Susie Moore, jurulatih hidup dan pengarang Berhenti Memeriksa Suka Anda, mungkin kurang memakan pada hujung minggu, juga. Ini bermakna fikiran anda lebih baik untuk memberi tumpuan kepada roti, atau pilates, atau rancangan TV, dan bukannya bekerja dalam overdrive ke multitask. "Terdapat unsur tekanan yang menguap pada hujung minggu, di mana kita dapat menjalankan kehendak bebas pada jadual kita sendiri," kata Moore. Tetapi anda masih boleh menandakan hari kerja anda dengan amalan mudah untuk menutupi semangat semangat anda, walaupun dalam kuarantin. Satu peralihan mental yang anda boleh buat ialah menandakan saya-masa anda dengan ketidakcekapan mutlak. Ini bermakna menetapkan sempadan yang jelas dan munasabah-dengan pasangan, rakan, dan mungkin juga majikan-kira-kira yang mempunyai masa yang disekat untuk melakukan apa sahaja yang menyuburkan anda.

Dr. Daramus bersetuju, sambil menambah bahawa penting untuk menganggap kehidupan anda dan masa anda sebagai barang peribadi untuk membantu memulihkan semangat tentang menikmati aktiviti rekreasi, tanpa mengira hari dalam seminggu. "Memfokuskan semula pada diri sendiri boleh membantu anda berasa lebih selesa mengambil rehat," kata Dr. Daramus. "Pada masa yang sama, menikmati penjagaan diri anda dan memberi anda peluang untuk berehat dapat menjadikan anda lebih produktif."

Dan pada akhirnya, jika anda membenarkan diri anda masa yang sesuai diperlukan untuk menikmati sesuatu, anda akan lebih mungkin menantikannya, walaupun sepanjang minggu, dan bukannya menganggapnya sebagai perkara lain yang anda "lakukan".