Mengapa kita * begitu * lebih letih pada waktu pagi sekarang, menurut doktor tidur

Kerana ada masalah masalah yang dapat menimbulkan keletihan anda, sukar untuk membetulkannya. Tetapi, kata Dr. Harris, anda boleh mengambil satu perkara pada satu masa untuk menyelesaikan masalah akar.

"Jika anda tertekan, tidak mendapat tidur yang berkualiti tinggi, dan tidak mendapat cukup cahaya, pilih satu perkara untuk diperbaiki selama seminggu," kata Dr. Harris. "Buat nota, sebagai contoh, mendapat sebanyak mungkin cahaya. Sekiranya itu tidak mencukupi, maka lakukan pengurangan tekanan. Sekiranya itu tidak mencukupi, benar -benar berfungsi untuk menargetkan tidur melalui intervensi tingkah laku yang lebih berstruktur seperti terapi tingkah laku kognitif untuk insomnia."

Dan pada masa akan datang anda mendapati diri anda tertanya-tanya bagaimana mungkin anda sangat letih setiap pagi, ketahui bahawa anda tidak bersendirian-ini adalah masa yang melelahkan mental. Pasti, sebaik sahaja anda dapat mengenal pasti punca akar kemungkinan tidur matahari terbit anda, anda boleh mengatasi situasi yang mendasar.